用最短的時間高質量消耗更多脂肪和卡路里，這種高強度間歇訓練法我們稱之為HIIT。通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是HIIT為健身愛好者節省了四十分鐘的時間。
HIIT 還可以在最大限度減脂的程度上保存你好不容易獲得的肌肉。提高心肺功能和全身力量和體能。
HIIT運動法核心：1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環，敢不敢來挑戰？
Mountain Climber 5個
Jumping Lunges 5個
平板開合
水平開合
深蹲開合
開合跳
原地高抬腿
