「睡眠」對身心健康至關重要，很多人都以為只要睡滿7到8小時就是擁有健康睡眠，但南韓一項最新研究卻發現，若睡眠時間缺乏規律，可能比睡不夠還傷身體！
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根據媒體《ETtoday新聞雲》、《鏡週刊》的報導，南韓漢陽大學醫院心臟內科團隊，日前在國際期刊《Scientific Reports》發表了一項研究結果，實驗以追蹤9641名年齡介於40至69歲成人、超過15年以上的睡眠習慣，觀察其與死亡率之間的關聯。
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結果顯示，每天睡7至8小時且作息規律的人死亡風險最低，睡眠時間少於7小時死亡風險增加11％，超過8小時死亡風險反而增加27％。而若再加上睡眠作息不規律，「短睡眠+不規律」死亡風險增加28%；「長睡眠+不規律」死亡風險上升33%。
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另外，研究還發現性別和年齡也有差異，40多歲族群對「睡眠不足」更加敏感，60歲以上的人則容易有「睡眠過度」情形。男性若「睡太少+作息不規律」，死亡風險最高可增加38%；女性若「睡太多+作息不規律」，死亡風險竟飆升至78%。因此，擁有健康睡眠，睡多久並不是重點，每日維持固定時間就寢、起床，「睡得規律」才是關鍵。
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