來源：澎湃新聞
澎湃新聞首席記者 陳斯斯
近期，「防猝死套餐」在網絡上走紅並引起了廣泛討論。
有網友總結了這套防猝死套餐的內容，包含了輔酶Q10、魚油、葉黃素、維生素D3等保健品。這個套餐靠譜嗎？
對此，上海市肺科醫院胡洋醫生分析了這套餐中的成分。他表示，輔酶Q10是一種常見的營養補充劑，有助於維持細胞能量代謝。一些研究顯示，輔酶Q10可能對心臟健康有益，但沒有足夠的證據表明它可以預防猝死。魚油富含Omega-3脂肪酸，已被廣泛研究證實有益於心血管健康。然而，目前也沒有足夠的證據表明魚油可以預防猝死。葉黃素是一種營養素，具有抗氧化特性，對眼睛健康有益，而維生素D3則是維持骨骼健康所必需的。目前，葉黃素和維生素D3與心臟健康之間的關係仍需進一步研究，同樣沒有足夠的證據表明它們可以預防猝死。
上海市眼病防治中心眼科醫生楊帆表示，對於一些健康人群來說，一些營養素（如葉黃素）的補充可以通過日常食用特定的食物來完成，比如玉米、胡蘿蔔以及菠菜等綠葉蔬菜。因此對於大部分人來說，想要通過葉黃素起到眼保健的話，只需要做到不挑食、營養科學均衡就夠了，切莫盲目大劑量補充，要根據自身的實際情況，在醫生的指導下進行合理的攝入。
胡洋指出，儘管「防猝死套餐」中所含保健品的科學性有待進一步證實，但通過均衡飲食、適量運動、定期體檢和健康的生活方式，確實可以更好地預防心血管疾病，降低猝死風險。
多年從事急診救治工作的上海交大醫學院附屬新華醫院醫生費愛華表示，猝死原因很多，包括過度勞累、腦血管病、酗酒、服用藥物、家族病史、肥胖、吸菸等。天氣寒冷也是誘因之一，寒冷時人體基礎狀況較低、血管彈性較差、血壓易於驟然升高，加上室內外溫差過大，都極易引發心源性猝死。
「其實，許多猝死病例是可以避免的。人的身體常會釋放警示信號，關鍵在於個人能否引起高度重視，及時診療。如胸悶、胸痛是猝死的一大預警信號，背後有諸多潛在的未發現的猝死風險疾病，如冠心病、肺栓塞、心肌梗死、夾層動脈瘤等。而心慌、暈厥、不明原因疲乏等，也是猝死的預警信號，有了預警，就應該引起重視，前往醫院檢查診斷。」費愛華說。
胡洋同時表示，導致猝死的原因很多，無法通過長期服用保健品的方式來預防猝死。正確的防猝死方法主要在於平時的生活中，包括：
1. 定期體檢：定期進行全面體檢，包括血壓、血脂、血糖等相關指標的檢測，這有助於發現潛在的心臟疾病風險因素；
2. 均衡飲食：攝入均衡的飲食，包括五穀雜糧、新鮮水果和蔬菜、優質蛋白質等。限制高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入；
3. 適量運動：進行適量的有氧運動，如步行、跑步、游泳等，幫助保持心血管健康；
4. 戒菸限酒：不吸菸，限制酒精攝入，這些都是心臟健康的重要因素；
5. 控制體重：保持適當的體重，減少心臟負擔。
