每天揉揉自己的肚子，就能給身體帶來很多好處。

這是一種古老而簡單的養生方法，不需要任何器械和藥物，只要用手掌輕輕按摩腹部，就能調節氣血，強健脾胃，預防疾病，甚至還能減肥。

下面就讓我們一起來了解一下揉腹的奧秘吧！


腹部的軟硬到底與健康有什麼關係呢？

腹部的軟硬程度實際上反映了內臟器官的狀態，同時也影響著血液循環和新陳代謝。如果腸道功能正常，食物殘渣會及時排出體外，腹部摸起來就像棉花一樣柔軟。

相反，如果腸道功能減弱，大便在腸道內積聚並變得干硬，腹部就會摸起來像石頭一樣堅硬。

腹部的軟硬程度不僅反映了內臟器官的狀態，還與血液循環和新陳代謝有關。腹部柔軟說明血氣暢通，身體活力充沛；腹部堅硬則說明氣滯血瘀，身體容易衰老。

如果發現腹部過硬，可以通過按摩來改善腹部的「軟實力」。


揉腹有什麼好處？

中醫認為，人體的腹部是「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。脾胃是人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。

脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。

揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。

1.促進腸道蠕動，消除便秘

揉腹可以刺激腸道神經和平滑肌，增強其收縮力度和節律性，促進排便。

對於老年人、久坐人群、飲食不規律者等容易出現便秘的人群來說，每天堅持揉腹可以有效地預防和改善便秘。

2.提高睡眠質量

睡前按摩腹部可以幫助放鬆身心，緩解壓力和緊張情緒。同時，也可以促進食物消化和吸收，避免因為飽脹或飢餓而影響睡眠。

對於失眠、多夢、易驚醒等睡眠障礙者來說，睡前揉腹可以改善睡眠質量。

3.調節內分泌，減少贅肉

揉腹可以刺激腹部穴位和神經末梢，通過反射作用調節內分泌系統的平衡。這樣可以促進新陳代謝和能量消耗，從而達到減少贅肉和維持體重的目的。

特別是對於中年人和女性來說，揉腹可以幫助減少腰腹部的堆積，並且預防因為內分泌失調而引起的各種問題。

4.保護肝臟，防止肝病

揉腹可以促進肝血回流，增加肝臟的血液供應和營養。這樣可以保護肝臟的功能，防止因為缺血缺氧而導致的肝細胞損傷。

對於患有肝病或者有肝病風險的人群來說，揉腹可以輔助治療和預防肝病的發生。

5.養護子宮，緩解痛經

揉腹可以促進子宮的血液循環，增加子宮的溫度和活力。這樣可以幫助子宮排出殘留的血液和雜質，防止子宮內膜增生和炎症。

對於女性來說，揉腹可以養護子宮，緩解痛經和月經不調等婦科問題。

6.預防胃潰瘍，改善胃功能

揉腹可以刺激胃部的分泌和運動，增加胃黏膜的保護能力。這樣可以防止胃酸過多或者胃內容物反流而導致的胃潰瘍和胃炎。

對於患有胃病或者有胃病傾向的人群來說，揉腹可以預防和改善胃功能。

7.增強免疫力，抵抗疾病

揉腹可以激活腹部的淋巴系統，增加淋巴液的流動和排出。這樣可以幫助清除體內的廢物和毒素，增強免疫細胞的活性和數量。

對於所有人來說，揉腹可以增強免疫力，抵抗各種細菌、病毒和癌細胞的侵襲。


揉腹的方法

一般選擇在早晨起床前或者晚上睡覺前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆。

左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

正常人的腹部應該是平坦、柔軟、無牴觸感的，沒有壓痛和包塊的感覺。