2023-08-27

有一首兒歌是這樣唱的：

「今天開始我要自己上廁所，爸爸媽媽你們不要小看我。」

其實我們從幼兒時期就已經在學習獨立如廁，以及做好便後清潔工作，但事實上，很多人的如廁習慣都或多或少有一定的誤區。

人生一輩子，你將會在廁所里待多久？按照80歲來計算，你猜猜如廁的時間是多久？保守估計，一天五次小便、一次大便，小便以每次2分鐘計算，大便以每次10分鐘計算，在你生命的80年間會有大約406天的時間在廁所度過。

所以，如廁並不是一件小事，但很多人卻存在誤區，這些誤區可能不被我們所關注，一旦長期沒有注意，很可能會造成肛腸的健康問題。今天家醫君就來跟大家盤點一下，那些如廁「誤區」。

擦屁股可是一門學問，你不一定會

擦屁股可是很有考究的一件事，如果方向不對，很容易因為細菌誘發感染；如果沒擦乾淨，細菌藏匿可能會讓黏膜產生炎性的刺激，出現肛門灼痛；如果手法太粗暴，則可能引起微血管循環不暢，從而誘發痔瘡。

擦屁股應該先局部清潔肛門位置。針對女性而言，很多人在大便時可能會排尿液，因此還需要從尿道向外陰、肛門的順序，由前向後擦。因為尿道是女性生殖系統中，較為容易發生感染的器官，其次是陰道，最後才是肛門。

如果逆向擦拭的話，可能會導致排泄物對尿道或者陰道產生二次的污染，增加感染風險。

對於男性來說，便後這樣擦擦也更健康。

擦屁股的紙巾越白越好？你不一定會選

大部分都覺得，上廁所擦屁股的紙巾，隨便找點就可以了，而且會慣性把選紙巾的優先級放在擦拭嘴巴上面，其實不然。

實際上，生殖器官非常容易感染，因此在選擇紙巾方面，還是有講究的。

1.看規格標識：購買衛生紙時，要注意查看外包裝上的標識是否清晰，是否符合標準，或者紙張有異味，則建議大家不要使用。

衛生紙也並不是越白越好。有些企業會添加過量的增白劑，而這類的螢光增白劑，會導致健康問題。

2.要有一定的厚度：如果衛生紙太薄，那麼在使用的過程中，就會很容易弄破或留下紙屑，會導致更多污染。英國貝斯羅姆皇家學院研究表明，與廁紙摺疊一次的使用的人相比，將手紙摺疊2次（4層）的人可以將痔瘡的患病機率降低17.53%。

3.不要帶有香味：儘量不要選擇帶香味的衛生紙，部分人對某些香味劑可能會過敏。

4.用濕紙巾擦屁屁：濕紙巾的清潔力度更強，也更加舒適。但值得注意的是，儘量選擇無菌的純水濕巾，儘量少選擇含酒精或其他消毒劑成分的殺菌濕巾，避免破壞生殖系統的菌群平衡。

5.沖馬桶時最好關蓋：按下抽水鍵的那一刻，排泄物會在水流的作用下一部分分離出來卷在空氣中。早在2014年，有人通過實踐證明，從馬桶中飛濺出來的液體，能夠噴射到1.8米以外的牙刷上，因此，如果趕上拉肚、腹瀉，就更要蓋好馬桶蓋以免細菌吸入。

隨著人們生活水平提高，便桶也有了蹲式和坐式的，那麼到底是蹲著拉好還是坐著拉好呢？這個從個人習慣而言真的各有千秋，那麼從健康角度分析，就有這樣的兩種區別：

1.蹲位排便比坐位更順暢

蹲位時，在周圍肌肉的牽拉之下，直腸伸直，盆腔臟器會下移，腹壓作用較為明顯；而且兩腿分開，肛門的括約肌也會隨之張開，綜合作用下會使得排便更順暢；而坐位時，肌肉用力方式不同，直腸發生彎曲，排便可能就沒那麼順暢了，這也是為什麼有的人在坐便器上會覺得排便更加困難的原因。

2.坐位排便比蹲位更安全

人在蹲久了之後，會出現下肢血運不暢、雙腿發麻的情況，坐位就能避免此種情況。對於老年人、孕婦、心腦血管疾病患者而言尤其明顯，由蹲到起可能會出現頭暈、摔倒等意外。坐位腿部受力比較小，就可以相對減少這樣的情況，更加安全些。

如果想坐著如廁也通暢，可以在腳下放個小凳子，身體微微前傾，大腿和軀幹夾角變小，也會有利於排便。