五一假期，親朋好友們難得歡聚一堂，享受各色美食。但連續食用油膩、辛辣食物，喝冰冷的飲料，都會給我們身體帶來負擔，易導致腹部脹滯不適、噁心嘔吐、食慾下降、不思飲食、泄瀉等症狀。

胃腸病的病因雖多，但主要的是「飲食傷脾」，俗稱：「病從口入」。《黃帝內經·素問·經典痹論篇》早有「飲食自倍，腸胃乃傷」等記載，這可謂腸胃病常見病因。那麼，當出現腹脹、食慾差、甚至泄瀉症狀時，我們該怎麼辦呢？

01

胃腸部注意保暖

俗話說「春捂秋凍」，為了美麗過早脫掉冬衣並不是健康的方式，春季晝夜溫差較大，早晚外出要注意腹部保暖，隨氣候變化，適時增減衣物。夜間睡覺時蓋好被褥，以防止腹部入寒而引發腸胃不適，應以溫養陽氣為主。

02

保持情緒穩定

腸胃的健康與人的精神是有著密切聯繫。《內經》中說冬春季養生，情志方面應該寧靜，心態平和，戒躁戒煩，戒緊張，恐懼不良的精神刺激，保持情緒穩定。同時中醫講，情緒影響肝之調達，肝氣不暢，則影響脾胃運化，進而引起食物消化不良，因此，保持心情愉悅舒暢很是重要。

03

胃腸部中醫調理

對於胃腸問題的中醫調理，我們可以選取以下穴位：

1.中脘穴

位於上腹部，當前正中線上，臍中上4寸。也就是我們的胸骨下端和肚臍連線的中點處。主治胃腹痛，腹脹，嘔吐等。

2.天樞穴

位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，左右各一。主治腹痛，嘔吐，泄瀉等。

3.足三里穴

位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

主治：胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良，泄瀉，便秘，痢疾等。

中醫治療方法

1.按摩

首先把雙手搓熱，手微握拳，拇指腹點按於以上穴位上，先順時針點揉，再逆時針點揉。如此交替按摩3-5分鐘，力度以能耐受為適宜，穴位局部感覺微酸脹即可。其作用：調節消化系統，增進食慾，健脾祛濕。

2.穴位貼敷

選擇以上中脘、天樞、足三里穴，進行中藥穴位貼敷。不同藥物，貼敷時間不同，歸元貼可以4小時。假如貼藥後皮膚出現不適，有灼熱感或者瘙癢發紅的情況，可自行將藥貼除去。其作用：健脾和胃，補中益氣。

3.盆灸

治療前，讓病人喝適量溫水，上完廁所。平臥於治療床上，將點燃艾條的艾灸盆倒扣在病人腹部。20-30分鐘，腹部感溫熱舒適為宜。其作用：溫中散寒，燥濕止瀉。

04

適當的運動

運動是最佳的方式，吃完飯半個小時後，可以和家人外出散步。可適當做些有氧運動，幫助攝入食物的消化，減輕腸胃的負擔。切忌剛吃完飯就躺下，以免引起消化不良等。

05

飲食調理

出現腸胃不消化的情況，可以選擇清淡易吸收的食物，如小米粥、白粥、麵條等，不要吃粗糙、堅硬、難以消化的食物。要少吃多餐，細嚼慢咽。飯只吃七分飽，早餐要吃營養，午餐要吃飽，晚餐要吃少，不要吃宵夜。

推薦食療方

1.山楂蘋果水

功能：清肺、消食。

做法：蘋果洗乾淨，帶皮切片，加入山楂干或者新鮮山楂，大火煮15分鐘即可。除了喝湯，裡面的水果也可以服用。

2.薏米山藥粥

功能：調補脾胃，滋陰養液。

做法：將大米或者小黃米淘洗乾淨，與山藥薏米入鍋，適量加水熬成粥即可服用。

3.山楂蓮子荷葉粥

功能：健胃消食、化濕清熱。

做法：將大米淘洗乾淨，放入山楂干或者新鮮山楂，一片荷葉，加入適量的水，大火煮開10分鐘轉小火20分鐘，再放入帶芯蓮子煮10分鐘即可。

最後，還是要提醒大家，在日常生活中，我們要養成良好的飲食和作息習慣，合理膳食，避免長時間熬夜，適當的增加一些有氧運動，可以幫助恢復良好的胃腸功能。如消化道症狀難以緩解，請及時就醫。■

轉自：廣東中醫藥

來源： 經視健康家