疲憊、胸悶……醫生讓她每天痛哭半小時！原來哭也可以治病！

2023-04-04

近日，據上游新聞報導，河南的羅女士（化名）因為長期心情低落出現了心情煩悶、肢體疲憊、胸悶胸痛等問題，就在3月15日去了鄭州當地有名的一家中醫院看病。

醫生把了脈後詢問她的病情，其中一個問題觸動了羅女士，讓她情緒爆發，當著醫生的面就流淚了，醫生在開完藥後專門口頭交代她每天悲傷地哭半小時。

羅女士表示，「我沒有完全按照醫生說的方式去哭，不過還是將信將疑地哭了好幾次，現在兩周下來感覺心情好了很多。以前特喜歡陰天厭煩陽光，現在明顯想去曬太陽了，可能副作用就是哭多了，連看電影都哭不出來了。」

哭也能治病？為此上游新聞記者請教了重慶一家三甲醫院的中醫專家陳醫生，他表示：「少陽證是中醫病證名，用哭來治療少陽證是符合中醫的情志調理的。《黃帝內經素問》中曾提出『怒傷肝，悲勝怒』，翻譯過來就是生氣會引發肝氣鬱結之類的病症，哭可以治療生氣引發的疾病。」^①

情緒和身體會相互影響

身體長期不適，情緒會受到病痛的影響。不少中老年抑鬱症患者往往伴有其他軀體疾病，特別是腫瘤患者或骨折、中風等生活不能自理的患者，他們常常因為病痛的折磨以及對家人的愧疚而出現抑鬱症狀。^②

而情緒反過來也會影響身體，是很多疾病的元兇。比如腸胃病、癌症、乳腺疾病、甲狀腺疾病等背後都可能藏著情緒問題。

1.壞情緒是誘癌因素

海南省腫瘤醫院神經外科主任宋少軍2019年在健康時報刊文介紹，所謂「病由心生」即是如此。心理因素在腫瘤的發生發展過程中具有很重要的作用，常有壓抑情緒、過度焦慮的人更容易患癌症。研究表明，胃癌、肝癌甚至顱內惡性腫瘤等，與易怒、「小心眼」、過度壓抑自己情緒有關。^③

2.心理和心臟問題關係密切

北京安貞醫院心臟內科中心主任醫師劉梅顏2017年在接受健康時報採訪時介紹，心理問題和心臟病之間的關係非常密切，他們可以互為因果，大部分的心臟病都與心理相關。心理情緒問題能激活體內的交感神經系統，使心臟的小血管收縮，從而產生相關的症狀。^④

3.負面情緒積壓容易肩膀痛

河南省中醫院中醫科主任醫師郭宇飛2021年在健康時報刊文指出，很多人不知道，肩膀是很容易積壓負面情緒的部位。除了日常不正確的姿勢外，肩膀痛很大部分原因來源於情緒積壓，身體得不到舒展，表現為肩膀的疼痛、僵硬。^⑤

4.長期情緒不良容易胃腸脹氣

北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師胡立明2020年在接受健康時報採訪時表示，人的脾胃極易受情緒影響，如果一個人長期處於憤怒、抑鬱、暴躁的狀態下，往往會影響腸道功能，胃腸脹氣就是最直接的表現。壓力大也會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹，如果你久坐不動，更容易讓氣體積聚，難以排出。^⑥

5.不良情緒影響乳腺和卵巢

東南大學附屬中大醫院乳腺診治中心主任張亞男2016年在健康時報刊文介紹，當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。^⑦

情緒不好所有的養生都「白搭」，

學會釋放不良情緒

很多國醫大師談長壽、養生，即便有著各不相同的習慣，但無一不提到的就是「養心」。

《黃帝內經》說：「恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」中醫歷來強調精神、道德修養在養生中的作用。

「白天說說笑笑，晚上睡個好覺。」中國工程院院士、國醫大師張伯禮在2022年接受中國中醫藥報採訪時指出，養生要把心態放在關鍵位置。他認為，開朗心胸、調節情緒比吃藥作用大。^⑧

國醫大師盧芳2018年接受中國中醫藥報採訪中談到，良好的精神狀態對人體健康有直接影響。頻繁生氣或者暴怒，一方面無法解決問題，另一方面也對身體不好。^⑨

尤其是現在人到中老年，誰都可能有個大病小病，有些人需要長期與慢性病共存，這時候學會調整心態更為重要。

「養生首先要保持良好的心態。」87歲國醫大師王永鈞教授在2022年中國中醫藥報採訪中指出，中醫認為百病生於氣，負性情緒會對臟腑產生刺激性，加重病情。

他拿腎臟病舉例談到，由於腎臟病多為慢性，病程較長，治癒難度大，患者容易產生悲觀、焦慮、抑鬱等情緒，他建議患者一定要敢於面對疾病，及時調整心態，多和親人朋友溝通，避免消極情緒。^⑩

那麼，平時該如何更好地釋放不良情緒呢？

1.靜坐觀呼吸

試試每天靜坐10~30分鐘，平靜呼吸，平靜打坐。剛開始時用鼻吸氣，用嘴呼氣，儘可能多吸氣，吸氣時肚子鼓起來，儘可能把氣都呼出去。10分鐘後可以僅用鼻子呼和吸，平靜吸氣，平緩呼氣。意念可集中在呼吸上，想像吸入的是新鮮空氣，呼出的是濁氣。邊呼吸，邊放鬆，腦子儘量什麼都別想，剛開始可能腦子亂想，有某種想法闖入腦袋，讓其自然來，再自然走掉即可。一切順其自然，慢慢內心就可能會變得平靜些，身體變得柔和些，頭腦變得輕鬆些。^⑪

2.三人成群散步5分鐘

有壓力時不妨散步5分鐘。最好三人成行，人太少了無話可說，人多了可能徒增矛盾。^⑫

3.看看自然景色

可以觀察一下那些稀疏平常的景色，一朵花，一棵樹，一隻小蝸牛爬過，一隻小狗。定期離開讓自己焦慮不安的人與事，體會自身的渺小，感受心靈的平靜和寧謐。^⑬

4.與親朋擁抱或被撫摸

觸覺也是釋放壓力的重要手段。來自親密伴侶的撫摸可以激活嬰兒階段被呵護和照顧的愉快記憶，能夠讓人覺得安全舒適。^⑬

5.主動宣洩情緒

可以每天去公園，找個沒人的地方大喊來發泄，抹不開面子的，也可以試著在家砸墊子，或者雙手緊握拳頭、用力跺腳，跺腳時再配合一聲大叫。^⑪

或者通過運動、唱歌、哭等各種適合自己的方式，來宣洩自己的情緒，讓自己肝氣更通暢。^⑭

6. 按一按穴位

生活中，心氣鬱結的人非常多見，常表現為心小、裝不下事兒、容易胡思亂想。這個時候，可以多按摩一下內關和神門兩處穴位。^⑮