在飲食過程中細嚼慢咽，緩慢攝入食物，可以避免納入空氣而增加胃部不適感，另外，充分咀嚼胃部消化壓力可以減輕，這是飲食過程中要注意的細節。有的人吃完飯總是肚子有脹氣感覺，可能是消化不良引起，長時間有這種狀況而沒有正確調養，會影響營養物質吸收。

肚子脹，消化不良有哪些好的改善方法？

1、遠離難消化食物

經常吃完飯肚子脹氣，會讓人感覺不舒服，這種情況多是消化不良引起，想要改善應該選擇合適食物。食物類型多，性質不同，營養成分也有差異，要根據身體營養需求去選擇。

而那些消化能力差的人難消化，油膩且刺激性大的食物忌口，例如高脂肪食物、油炸食物、辛辣食物，還要去了解食物含有的蛋白質，澱粉量多還是少，儘量少吃高蛋白高脂肪，富含澱粉的食物，否則消化壓力增加，又不斷產生氣體，容易脹氣而感覺不舒服。

2、吃完飯適當活動

吃完飯不要久坐不動，應該適當活動身體，可以起身走動，也可以做做家務，在這過程中身體的活動量多，除了促進全身血液循環，還能保持代謝良好，當然，腸道蠕動速度加快，除了促進有害物質排泄，也能讓消化過程更順利。

有的人之所以脹氣，原因在於缺乏活動，一吃完飯就躺著或者直接去睡覺，腸胃缺乏動力，蠕動速度變慢，可能會脹氣。可見，飯後適當活動很有必要。

3、服用中藥調理

經常肚子脹氣可能是頑固消化不良引起，如果已經發展為病症，要改善應該服用藥物，可根據自己的症狀選擇合適中藥方來調理，而在診斷前先把自己的身體症狀以及飲食習慣告知醫生，通過把脈，問診可以判斷疾病的類型，嚴重程度。

消化不良也涉及多個方面，在正確診斷，掌握病情後服用幾天中藥調理，會發現脹氣，消化不良等情況有效緩解，有時單靠良好習慣養成無法改善病症，需要用藥治療配合。

4、放慢吃飯速度

如果能放慢吃飯速度，在吃飯過程中細嚼慢咽，會發現飯後肚子脹，消化不良等情況得到改善。

許多人的飲食行為是錯誤的，在吃飯過程中速度過快，狼吞虎咽，總是快速完成吃飯這件事，殊不知狼吞虎咽會提供太多熱量，容易飯後血脂，血糖不穩定，還因為吃太飽增加腸胃消化不良，長時間有錯誤飲食行為，容易消化不良。為了儘快緩解，應該有充足時間去吃飯，在吃飯過程中小口一點，充分咀嚼。