在追求長壽的道路上可不要犯錯誤，有的人在飲食上小心翼翼，生怕吃錯了東西影響健康，也有的人在控制體重時會遠離高熱量食物，不要吃太飽，如果做法正確，確實能養護身體，延長壽命。但是，那些長時間不吃晚餐的人，是否可以有效養生，讓自己長壽，可要去深入研究。

不吃晚餐這種行為不可取，並沒有人通過不吃晚餐實現良好養生效果或者延長壽命的，反而會在這種不正確飲食行為威脅下帶來諸多傷害，最後許多壞處把身體傷透。

按照營養和能量需求，三餐規律飲食才是正確的做法，不止需要正確吃早餐，午餐，就連晚餐也不能落下，在沒有吃晚餐的情況下許多能量供應不足，營養也缺乏，會成為多種疾病的導火線。

長期不吃晚餐有哪些危害？

1、血糖下降

長時間不吃晚餐壞處多，例如血糖不穩定。要讓自己血糖保持正常，得每天有足夠的食物提供營養，但如果採取不吃晚餐的方式來控制體重，持續飢餓，胃部沒有內容物可參與消化。

雖然一段時間後瘦下來，但不良後果是血糖不穩定，不單純血糖高威脅健康，還會在低血糖影響下出現頭暈、冒冷汗、乏力、心慌等表現。

2、胃黏膜受損

部分人身體被傷透，原因在於持續不吃晚餐，這種行為會導致胃部功能降低。飲食規律的人及時獲取食物，胃酸分泌出來進行消化，才能正常吸收營養物質。

但沒有吃晚餐，到了夜間多有飢餓感，在飢餓狀態下胃酸依然會分泌，胃部沒有食物可以被消化，會直接讓胃酸刺激胃黏膜，長期下去黏膜會受損，出現潰瘍，炎症的風險增加，而引發了胃部疾病，身體就很難保持健康，需在保養的過程中按時吃晚餐。

3、容易失眠

降低睡眠質量是不少人不吃晚餐遇到的問題，想要夜間睡得香，需要從多方面入手，除了釋放壓力，營造良好睡眠環境，還應該注重飲食，晚餐不要選擇那些刺激性大，難消化的食物，更不能直接不吃晚餐。

如果午餐攝入許多食物，而到了晚餐有飢餓感卻沒有及時吃東西，往往會在飢餓狀態下感覺難受，而身體不舒坦，去睡覺時很難產生困意，會在持續睡不著後降低抵抗力，加速衰老，甚至是影響內分泌。