肝功能的下降可粗略的可分為兩大類,一類是疾病導致的肝功能下降,另一類則是日常生活不注意、飲食習慣不良等因素造成。

疾病導致的,要積極治療原發病,同時還要配合飲食、生活等調養,所以,不論哪種情況導致的肝功能下降,都必須要重視日常生活的調養,才能保護或增強我們肝功能,具體要做好以下幾點。

第一、飲食要均衡。簡單說就是葷素搭配,確保每天都有肉、新鮮的蔬菜和水果等食物攝入即可,大多數情況無需特別補充某種元素(需補充者,一定要注意量,不能過量),再好的東西也要把握度,過猶不及!

第二、良好的作息規律。簡單說就是該睡則睡、該起則起,不熬夜,規律生活(對於不良的習慣一定要改掉,比如抽菸喝酒、長時間玩手機、胡吃海喝等)。

第三、適當鍛鍊。生命在於運動,像散步、慢跑、瑜伽等都可以,以身體發熱微微出汗為宜,不可過度勞累;平時沒事的時候可自我按摩一下身體,有助於血液循環,進而改善機體的代謝功能。

第四、多喝水。喝水有助於體內毒素的排泄,減輕肝臟負擔;菊花茶、五味子茶、檸檬茶等也都可以,但要儘量少喝有色飲料。

第五、心態樂觀、情緒穩定。好心情有益健康,怒則傷肝,平時沒事可聽聽舒緩的輕音樂。

總之,肝臟有異常要及時用藥治療,如果沒原發病,則要及時戒除掉不良習慣,注意上述幾點,持之以恆,相信憑藉肝臟本身的強大代償功能,可以慢慢恢復或改善肝功能,從而保護好我們的肝,遠離肝臟疾病。