新冠退熱後，很多人還有鼻塞、流涕、乏力、頭痛、咽痛、咳嗽、有痰等不適的症狀。此時是身體最虛弱的時候，同時也是調理新冠後遺症的最佳時機。
如果沒有做好善後，這些小毛病很容易變成難纏難治的問題，體質也會變差，所以一定要儘快地著手調理。具體怎麼調理呢？廣東省中醫院閆玉紅主任醫師針對性地給大家推薦幾個食療方子。
閆玉紅主任醫師介紹：新冠退熱後，身體剛剛經歷完一場高溫「大戰」，身體的能量是非常枯竭的一個狀態，此時最重要的是要保暖、避風、多休息等。
除此之外，很多「陽康」的人在轉陰後，還有很多其他的「後遺症」，比如咽痛、鼻塞、頭痛、咳嗽等問題，可以吃什麼調理呢？
下面這6個方子，特別推薦大家試試，對緩解後期的這些不適有非常好的效果，也幫一些朋友解決了買不到藥的困擾。
01 咽痛：牛蒡橄欖湯
牛蒡橄欖湯
材料：
鮮牛蒡30克，橄欖3-5顆，瘦肉250克，生薑3片，紅棗1顆。
做法：
所有材料洗淨，牛蒡切小段；將所有材料放入鍋中，加水，大火煮至水沸騰後，轉中火煲2個小時，調味即可。
功效：
清肺利咽，生津止渴。
女性提醒：
•孕期慎用；
•經期可用；
•增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
牛蒡是藥食兩用的蔬菜，在日本被稱為「東洋參」，有潤腸通便、排毒的作用。一般用的是牛蒡根，選擇黃金牛蒡是最好的。不過牛蒡性寒，用炒牛蒡更溫和、養脾胃，而且味道更香。湯方中加入生薑、紅棗，能溫中散寒，也能從一定程度上中和牛蒡的寒涼之性。
橄欖，我們都知道對咽喉很好，通常使用鮮品更佳。牛蒡加橄欖，清肺利咽、生津止渴效果加倍，對新冠高燒後的咽喉不適，有很好的緩解作用。
橄欖
所以，轉陰後還有咽喉不適的人，或者平日經常熬夜、嗓子不舒服的人，可以經常喝一喝這碗湯。如果想更方便，平常也可以直接用炒牛蒡或橄欖泡水飲用，也有一定的緩解咽喉不適的效果。
02 咳嗽有痰：川貝蒸水蛋
川貝蒸水蛋
材料：
川貝3克（研末），雞蛋1枚。
做法：
一個雞蛋打散後，加入川貝末繼續攪拌均勻，再加入約等量溫水繼續打散，除去浮泡，碗上加蓋上鍋蒸熟即可。可以每日2次。
功效：
化痰止咳。
女性提醒：
•孕期慎用；
•經期可用；
•哺乳期慎用；
•增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
川貝，幾乎所有人都知道它是止咳的藥物，它性味苦寒，能清熱潤肺、化痰止咳，用於肺熱燥咳、乾咳少痰、陰虛勞嗽、咯痰帶血等，都有不錯的效果；雞蛋有滋陰潤燥的作用，二者一起吃能很好地化痰止咳，對新冠高熱傷陰後的陣發性咳嗽，有不錯的效果。
川貝
不過畢竟川貝是苦寒的藥物，如果新冠咳嗽伴有黃痰，會更加適合這個方子；如果是寒咳，可以試試烤橘子或者冰糖煮橘子水。
03 鼻塞：辛夷陳皮水
辛夷陳皮水
材料：
辛夷10克，陳皮3克。
做法：
辛夷（包煎）和陳皮一起煮水，水開即可關火，代茶飲。
功效：
理氣除濕，通鼻竅。
女性提醒：
•孕期可用；
•經期可用；
•增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
辛夷，性味辛溫，能散風、通鼻竅，常用於感冒頭痛、鼻塞、鼻淵，尤其是鼻淵（鼻竇炎）的常用藥，對新冠後的鼻塞、流鼻涕也有很好的緩解效果；加陳皮能理氣健脾、除濕化痰。鼻涕也是「痰濁」的一種，二者一起用，能增強通鼻竅、止鼻涕的功效。
辛夷
04 頭痛：粉葛生薑湯
粉葛生薑湯
材料：
新鮮葛根半個或1/4個，陳皮3克，排骨250~500克，生薑3片，紅棗1顆，花椒7粒。
做法：
葛根切塊備用；排骨飛水後，加入葛根、紅棗、生薑、陳皮等材料煲40分鐘，最後加入打碎的花椒粒即可。
功效：
通絡止痛。
女性提醒：
•孕期慎用；
•經期可用；
•增生、肌瘤、囊腫的女性慎用。
葛根，廣東人稱為「粉葛」，性涼，味甘辛，入脾、胃、肺經，能昇陽、解肌、退熱、通經活絡，對脖子、頭部的疼痛有很明顯的緩解作用，通常使用鮮品更佳。體質虛寒者，粉葛煲湯時加入生薑、紅棗，能使湯方更溫和。
粉葛
陳皮理氣化痰，姜棗溫中散寒，花椒祛寒除濕，一起食用，有效改善新冠後的頭痛、目痛、腰痛等疼痛症狀。大家可以把這個方記下來，對於產後偏頭痛、經前偏頭痛、腰痛、背痛、牙痛等亦適用，疼痛嚴重者一周可用2-3次。
05 腹脹腹瀉：青蘿蔔湯
青蘿蔔湯
材料：
青蘿蔔250克，瘦肉200克，生薑3片。
做法：
青蘿蔔去皮洗淨，切小塊，瘦肉切片，所有材料一起加水煮開，小火煮至肉熟即可。
功效：
消積、止腹瀉。
女性提醒：
•孕期可用；
•經期可用；
•哺乳期可用；
•增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
蘿蔔味辛甘、性涼，入肺、胃經，有順氣消食、止咳化痰、除燥生津的功效。冬天吃蘿蔔，以山東產的青蘿蔔為最佳。
吃青蘿蔔，既能宣散肺氣，又能肅降肺氣。肺與大腸相表里，肺能宣肅，則陰濁無處可滯，腸道功能也就能正常運轉。此外，青蘿蔔還能化痰涎、健脾氣、助消化，對新冠期間腹脹腹瀉有很好的緩解效果。
06 虛汗：小麥湯
小麥湯
材料：
小麥15克，浮小麥15克，排骨250克，鹽適量。
做法：
小麥、浮小麥用清水浸泡5-7個小時；排骨飛水後，與小麥、浮小麥同煲，大火煮沸後轉中小火煲約1小時，加鹽調味即可。
功效：
補脾斂汗，除熱養心，健脾消食。
女性提醒：
•孕期可用；
•經期可用；
•哺乳期慎用；
•增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
汗液的排泄，受人體氣機調控，氣不足，氣的固表作用差，就無法攝汗，就容易多汗；同時，「汗為心之血」，汗多則傷心血。
所以，新冠後汗多的調理，關鍵在於補氣血。小麥，性味甘涼，能養心益腎、除熱止渴，治髒躁、煩熱，還可健脾消食；加入浮小麥同煮，可除虛熱、止汗，可改善盜汗、自汗的症狀。
浮小麥
氣虛體質的女性，見明顯大汗者最適用，如經常感到大汗不止、汗出後身體容易變冷、容易疲乏、氣短者，一周可用2-3次；盜汗以及產後大汗的女性也適用。■
【來源：閆玉紅女性健康，醫學指導：閆玉紅 廣東省中醫院皮膚科主任醫師 醫學博士、博士後，部分中藥圖片來源於藥用植物圖鑑微信公眾號】
