消化道功能是人體消化健康的基礎，也是為身體供給物質能量的關鍵。人體的消化道由腸胃以及各個消化液分泌腺組成，不僅能夠進行物理蠕動碾磨食物，也能夠通過一系列生化反應對營養物質進一步分解。

但正是由於消化道涵蓋的器官較為廣泛，若其中某個環節了問題，就可能會影響到整體狀況。而從現代醫學角度來看，不良的飲食習慣或許是誘發各種腸胃疾病的主要原因。

若您平時常做這4事，可別怪腸胃不適頻頻上門，及時改正或能重獲健康。

1.頻繁酗酒

飲酒能夠幫助人們增進友誼、舒緩精神壓力，有一定的客觀價值，但需要注意的是，從醫學角度來看，不存在所謂的「適量飲酒有益健康」，哪怕只是少量的乙醇、乙醛攝取，也可能會造成不小的危害，就更不用說長期的酗酒行為了。

頻繁大量飲酒，會對胃部以及肝臟造成一定影響，除了加重二者的代謝負擔外，乙醇的代謝產物乙醛還可能在臟器內部淤積、誘發細胞老化以及病變，從而提高各種疾病的病發風險，導致身體不適。

因此，為了胃腸道健康，還請適當控制飲酒量。

2.熱衷於點外賣

資訊時代為人們提供了便利的市民服務，外賣行業的快速發展，幫不少上班族解決了吃飯問題。然而，現在的外賣業卻總是呈現出「劣幣驅逐良幣」的狀況，總而導致速食食品與料理包頻現，其衛生狀況也難以得到保障。

在這種狀況下，若頻繁食用外賣，就可能使得腸胃健康受到危害，甚至是感染寄生蟲或幽門螺桿菌。

有條件的朋友，可以堅持自己做飯帶飯，如果不方便，也應該多去環境衛生有保障的正規餐飲店就餐。

3.喜好生冷食材

不少朋友覺得飲食應當注重食材本味，特別是牛肉、魚肉這些葷食，其油脂與蛋白的香味在低溫烹調或是三分熟的時候最為強烈，因而各位熱衷於食用生冷食物。

不過，魚、牛這些動物的生存環境和人類類似，其攜帶的寄生蟲與致病菌在人體內也很容易存活，因此若不注意完全加熱，就會有被寄生的風險。

若您真的喜好生冷食材，也應當挑選冷鮮處理過的海魚肉類，這樣得病的風險相對較低。

4.熱愛燒烤炸串

很多都市上班族在結束工作後都會用燒烤和炸串來犒勞自己，雖說爐火升騰之下的烤串極為誘人，但出於腸胃健康考量，還是應當加以節制。

無論燒烤還是炸串，都是高油高熱的代表食材，並且在烹調的過程中還需要加入大量的佐味料，以至於掩蓋住其可能存在的焦糊部分。

因此，少吃些燒烤不僅能夠緩和體脂超標狀況，也能幫助降低腸胃慢性病的發生風險，請予以重視。

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