牛奶是常見的乳製品，對於愛喝牛奶的人來說身體條件滿足，飲用後獲取豐富的營養，可以收穫好處。而部分人對乳糖物質不耐受，喝牛奶會有腸胃不適應這種情況。

有時還會拉肚子，因此要視情況而定，選擇適合自己的飲食方法，才能讓機體健康有保障。那麼，喝牛奶跟不喝牛奶有哪些差別呢？

牛奶作為豐富蛋白質，鈣質的來源，如果本身對牛奶適應，沒有乳糖物質不耐受或者過敏等情況，可以適量喝牛奶。

在同等條件下喝牛奶跟不喝牛奶獲取的營養物質是不一樣的，因為牛奶裡面含有人體需要的多種營養成分，被人體吸收且利用，對健康有促進作用。而那些不喝牛奶的人獲取的營養物質少一些，是兩者的差別。

喝牛奶有哪些好處？

1、預防骨質疏鬆症

堅持喝牛奶許多好處可以慢慢浮現，例如補鈣後促進骨骼健康。隨著年齡的增長身體鈣質會流失，而在缺鈣的情況下骨頭變得脆弱，可能會引發骨質疏鬆症，而受到疾病的影響很多人關節或者某些部位的骨骼會產生疼痛感，病情嚴重時還會有容易骨折，脊柱變形等情況。

因此，要了解疾病預防的正確方式，而在補鈣這方面應該選擇高鈣食物，其中牛奶是不錯的選擇。如果可以配合運動，作息等來調節，鈣質吸收能力提高。

2、提高抵抗力

適量喝牛奶對抵抗力提高有幫助，免疫系統要功能發揮，需要有足夠的營養和能量提供，如果這些基本的營養需求都無法滿足，處於營養不良的狀態，可能會體質越來越差了，抵抗力降低後疾病可能會入侵。

因此，要了解身體需要哪些能量和營養，及時提供，而牛奶中的礦物質、微量元素、蛋白質含量豐富，剛好是人體需要的，因此可以適當喝牛奶。

3、促進身高發展

喝牛奶對人體長高有幫助，在青春期身體的發育速度較快，各類營養物質的提供量要充足，而在長高的過程中骨頭的變化很明顯，如果持續缺鈣，容易抽筋之外還會長不高，影響正常的身高水平。

如果可以在此時補充足夠的鈣質，通過適量喝牛奶的方式來促進骨骼的生長，同時提高智力，對身心健康都有幫助。有的人忽略了補鈣的重要性，有可能會影響青春期的發育情況。