吃是我們生活中很重要的部分，乾飯是很快樂的一件事，所以再忙為了健康也要好好吃飯。吃好吃對一日三餐，比什麼靈丹妙藥都管用。看以下7大健康飲食習慣，能做到5條就很好。收藏點關注不迷路，跟我一起養成健康好習慣。

1.記得每天堅持吃早餐

早餐的最佳時間是7點到8點，科學研究表明，早餐中需含有碳水化合物、蛋白質、維生素三大要素，才能滿足我們早上所需營養。有人說每天早晨要上班上學，時間太緊來不及做該怎麼辦，實際上只要注意食物搭配，早餐也可以做的營養又簡單。

2.少食多餐

少食多餐對於人體的好處也是非常多的，不僅能夠保障營養的正常供應，還能有效的防止飢餓感，能夠幫助人體更好的保持體重。

3.多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜等富含許多維生素和微量元素，能夠為身體生長提供必要的營養，也能讓飲食保持平衡。

4.注重營養均衡

要想健康，就需要做到營養均衡，也就是要做到飲食多樣性，不要偏食、挑食，因為每種食物中含有的營養有限，吃的食物越多，攝取的營養成分也就越全面，建議大家做到「食五類」，即吃谷薯類、肉類、豆類、堅果和蔬果，常吃這些食物能夠更加的健康。

5.細嚼慢咽

吃慢點，有助於減輕腸胃壓力，促進營養吸收。充分咀嚼食物也可以鍛鍊下顎力量，保護牙床和牙齦，更值得注意的是細嚼慢咽還能緩解緊張，讓人心情愉悅。

6.注意三少一高

「三少一高」指的是少鹽、少糖、少油、高纖維。鹽攝入過多，易引發浮腫二腎臟損傷、高血壓等疾病；糖攝入過多，易產生高血糖、肥胖、增加心臟負擔等危害；油攝入過多，易出現代謝性心腦血管疾病，還會有致癌風險。 多吃些高纖維食物，則可以促進體內排毒防治便秘、保護皮膚。

7.飯前喝湯

飯前喝點湯，能滋潤腸胃，減少食物刺激，保護消化道；有益於腸胃對食物的消化和吸收 還能增強飽腹感，減少飯量，幫助控制體重。但別喝太燙的，也別喝太猛， 避免傷害食道。

這些飲食習慣你get了嗎？都能做到哪幾點呢？快來和小編一起養成健康飲食的習慣吧！