不得不說，水，是我們的生命之源，不管是人類，還是動物，還是植物，規劃到世間萬物，都渴求於水的滋養。補充水分，是一件非常重要的事情。


如果缺水，後果非常可怕。

特別是有沙漠探險經驗的人，他們對於「水」，可謂是有莫大的感情。人體一旦缺水，死亡就是瞬間的事。很多沙漠探險者會習慣於帶一隻空瓶子，用以儲尿。他們講，萬一哪天物資缺乏，還可以喝尿以維持生命......



總之，水是萬物之源、生命之源，其重要性有口皆碑。


但同時，物極必反，即便是如此「寶貴」、「有用」的水。


如果喝水過多，可不是於身體大補的。喝過多的水，反而會造成「水中毒」，一旦水中毒，必定是一件非常麻煩的事情。


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「水中毒」真相剖析：


根據專家研究發現，如果喝水過多，會讓身體內細胞積水增多，進而會導致細胞膨脹。膨脹的細胞會壓迫大腦。此後，精神錯亂、睏乏、頭痛等問題就會隨之出現。


如果出現這類「水中毒」的情況，忽略不管，後期會導致高血壓和低心率的情況發生。持續補水過多，人體內鹽分過度流失，進而體內鈉含量會降低，鈉濃度會受到影響，這類現象也稱為「低鈉血症」。


鈉元素弄滴降低並非好事，不僅會影響個人情緒，讓自己變得煩躁和不鎮靜，甚至會產生噁心、嘔吐、頭暈的感覺，繼而導致肌無力跟痙攣的狀況。


還有更嚴重的情況，導致昏迷跟死亡！


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「水中毒」從尿液來分析：


要判斷自己是否有水中毒的跡象，還可以從自己的尿液去做分析。


專家們認為為了避免水中毒的可怕症狀，避開負面影響，則需要及時從自己的身體裡來進行判斷。比如說，觀察尿液。分析尿液的顏色以及排尿的次數。如果尿液過於透明、或者顏色過於清淡，那就要引發重視了。次數過多，諸如一天去10趟以上的廁所，也要留心。


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避開「水中毒」，一天喝水量在多少：


那麼，一天喝多少水才算是正常呢？


我們先來看一則反面教材——2003年，臨川病理學期刊刊登了一則「水中毒」死亡的案例，一位60歲女性，在去世前一個晚上喝了30-40杯水。很明顯，這個水量已經是大大超標。


正確的喝水量應該為：女性一天飲水在8杯左右（2升上下）；男性一天飲水在12杯左右（3升上下）。


不過，還需要撇開氣候、性別、運動量、季節等因素的影響。比如說，今天的運動量比較大，那喝水肯定要跟上；今天氣候比較乾燥，那就要多補一些水分。


幸福的是，你的身體最懂你。當你口渴的時候，當你疲倦的時候，你的身體就會提醒你。所以，要及時聆聽身體的呼喚，當有這樣的需求時，那就拿起水杯，及時、合理、科學地去補充水分吧。