導語：眾所周知，因為吸菸，喝酒引起的疾病非常的多，所以說當身體出現疾病，通常醫生會強調戒菸戒酒，但是有很多人表示，有些人明明常年吸菸喝酒，為什麼仍然可以做到長命百歲呢？有些人即使不吸菸不喝酒，似乎壽命也沒有延長啊。
很多權威專家以及研究機構表明菸酒中所含有的有害物質非常的高，若是一個人真的不吸菸不喝酒，是不是會更加長壽呢？那麼我們就具體分析一下吧，希望大家能夠做到理性對待。
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假如人一輩子不吸菸、不喝酒，會不會活得更久呢？聽聽醫生怎麼說
長期吸菸對健康有什麼影響？
目前公認認為香菸中有許多與癌症發生有關的物質，而肺部問題是首當其衝的，如果一個人長時間吸菸，支氣管上皮細胞的纖毛可能會變短，不規則或運動受損，從而降低局部抵抗力和免疫力，這意味著出現感染性炎症和肺癌的風險即將增加。
當你認為吸菸值傷害肺部健康時，那你是沒有意識到，吸菸也可能會導致口腔和鼻咽惡性腫瘤，如喉癌，胃癌，食管癌，胰腺癌等。
長期飲酒對健康有什麼影響？
讓我們從一項數據開始進行分析，截至2020年，世界上有74萬例新癌症病例歸因於飲酒，其中包括中國28萬例值得注意的是，食道癌，肝癌，乳腺癌是三類癌症中因飲酒導致病例最多的。
喝酒首先會傷害肝臟器官，大多數酒精需要通過肝臟代謝在此過程代謝物，也會導致肝細胞代謝紊亂導致脂肪物質積累，出現酒精性肝炎和脂肪肝。
更重要的是喝酒造成的傷害是逐漸積累的，也就是說隨著飲酒時間和飲酒量的增加，身體造成的傷害也會積累到達臨界點後會導致癌症。
飲酒對胃的傷害是不容忽視的，長期飲酒會導致高濃度的酒精留在胃裡，此時胃和其他直腸黏膜直接接觸酒精，這會使黏膜變得更加脆弱，在此過程中黏膜上皮會逐漸壞死並脫落，從長遠角度進行分析，會導致胃黏膜潰爛，胃潰瘍，慢性胃炎以及十二指腸潰瘍。
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如果一個人一生都不吸菸或喝酒，他會活得更長嗎？
一項研究發表在《浙江中醫》雜誌上，研究對象是255名當地百歲老人，此項研究持續了4年之久，在這些長壽人群當中，83%的人不吸菸，73%的人不喝酒。
除此之外大約60%的老年人喜歡吃水果，90%的人不賭博，大約一半的人不吃保健品。
除此之外南通還對當地1236名百歲老人也進行了相關的調查結果表明83.37%的女性和50.66%的男性不吸菸不喝酒。
雖然數據並不是很大，但這項數據也是具有代表意義的，這些數據最終結果都表明，只有不吸菸不喝酒才是長壽的重要因素。
然而這些數據也證實了另一個說法，如果一個人一生不吸菸不喝酒，也會可能活得更長久，但影響長壽的因素很多，而吸菸喝酒只是其中一部分。
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為什麼有些人通過吸菸和飲酒而活得更長？
生活當中有許多人每天吸菸喝酒，但仍然能做到長壽，事實上這不是一個普遍的規律，而是一種「倖存者偏差」的現象。
也就是說有些人既吸菸也喝酒，但仍然可以長壽，所以說有些人忽視了，不吸菸不喝酒的老人，只關注了吸菸喝酒能長壽的老人，所以說人們會產生一種心理錯覺，認為吸菸喝酒的人會更加長壽。
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如何戒菸和戒酒才能成功？
1、 目標激勵方法
首先大家應該要確保戒菸的真正原因，並不是一時興起是真的想戒菸，若是缺乏堅定的信念，很可能會復吸，這不僅危害自己的身體健康，也會危害家人的健康。
所以說大家如果想戒菸，應該要提高自我控制能力，可以為自己設定一個階段性目標，比如說堅持一周不吸菸，獎勵自己吃一頓大餐，半個月不吸菸，獎勵自己看一場電影，一個月不吸菸，買一雙最喜歡的鞋子或衣服，提高戒菸的動力。
2、 轉移注意力的方法
當人們吸菸上癮時，會感到嘴巴里非常的孤獨，這個時候可以嚼口香糖，喝水或者是唱歌以及學習轉移注意力，儘量不要去回憶吸菸給身體帶來的感覺。
若是下班無聊，可以做一些比較耗時的愛好，比如說拼圖，拼積木，刺繡等，利用充分的空閒時間專注於目前正在做的事情。
3、 減少欲望的法則
對於每一個人來說誘惑不過是吸菸後空靈的感覺，因此如果想戒菸應該要從源頭開始，讓自己不再對菸草報有期望。
具體來說可以在現有的香菸上塗抹刺激很強的液體，比如說薑汁水，辣椒水，洋蔥水或者是日常生活當中塗上最難吃的味道，這樣每次吸菸都會聞到不愉快的味道，長期如此菸癮就會消散。
4、 替代療法
尼古丁是吸菸成癮的根源，如果直接進入身體會造成危害，然而尼古丁口香糖，噴霧劑，切片和其他專為吸菸者製造的產品對人體的危害較小，當想吸菸時可以用上述產品代替菸草，能夠緩解吸菸成癮，然而應該注意的是有其他嚴重健康問題的人，應該要謹慎使用此方法避免併發症。
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什麼樣的食物可以幫助你長壽？
1、豆腐
大豆中有非常豐富的蛋白質，但是卻不利於身體的消化以及吸收豆腐是大豆加工製作而來的，不僅其中的營養物質沒有遭受到破壞也更有益於身體的吸收，所以說豆腐是人體植物蛋白非常不錯的來源，蛋白質對身體尤為重要，若是想長壽，可以多為身體補充蛋白質。
2、辣椒
辣椒可以促進身體的新陳代謝，幫助減肥，促進胃酸分泌，防止胃腸道中一些細菌的生長，這有益於身體健康，不僅如此，辣椒中含有多種維生素，對預防癌症以及預防心腦血管疾病有好處。
在平時我們可以多吃辣椒，不僅能夠刺激味蕾，增加食慾，而且有益於身體健康，但是對於那些經常上火的人來說，要少吃或者是不吃，可以偶爾吃一點。
3、小米
小米是一種非常不錯的穀物，自古以來一些身體虛弱和生病的人就用小米作為營養，事實上這是一種非常正確的做法，小米營養豐富可以滋養身體，幫助胃腸道更加健康。
對於一些胃不好的人來說，可以經常喝小米粥恢復健康，長期如此會發現自己的腸胃變得越來越好，在飲食中也要多吃小米，這幫助人們更加長壽。
4、牛奶
牛奶中有非常豐富的鈣質，這對預防骨質疏鬆特別有幫助，當然有豐富的蛋白質，這些蛋白質可以幫助肌肉和骨骼正常的發育，此外如果一些老年人晚上無法入睡，也能夠通過喝一杯熱牛奶來緩解這種症狀。
