隨著社會的發展，人們的生活條件有了很大的改善，在平時為了身體的健康，也特別重視養生問題。
尤其是女性為了比同齡人更顯年輕，在平時特別注意保養，會使用各種各樣的護膚品，同時也特別注重飲食。
有些女性在睡前會堅持服用維生素C，它屬於身體所需要的一種營養物質，對於身體而言功效是比較多的。
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女性每天吃一粒維生素C，一段時間後，身體會出現哪些變化？
提高免疫力
免疫力是人體重要的屏障，可以抵禦病原體以及細菌的入侵，而維生素C對於提高免疫力具有很大的幫助。
尤其是特異性免疫主要有細胞免疫以及體液免疫，主要通過淋巴細胞以及白細胞來發揮作用，而這兩種細胞需要足夠的維生素C，才可以殺滅細菌和病毒。
促進膠原蛋白合成
人體是由大量的細胞組成的，細胞間的連接主要依靠細胞間物質，其中的主要成分就是膠原蛋白，占人體總蛋白質的1/3。
膠原蛋白能夠參與結締組織的形成，而膠原蛋白在合成的過程當中，食物當中的脯氨酸和賴氨酸要轉化為羥脯氨酸和羥脯氨酸，而羥基化需要維生素C的參與，所以維生素C能夠促進膠原蛋白合成。
輔助治療缺鐵性貧血
生活當中很多女性存在缺鐵性貧血的問題，這是由於人體對鐵的吸收以及排泄失衡，造成體內鐵含量不足，使血紅蛋白合成減少。
所以在平時我們可以通過飲食的方式來補充鐵元素，但是身體只能夠吸收二價的鐵元素，但食物當中存在的鐵元素是三價的，但維生素C的還原性非常強，可以將三價鐵還原成二價鐵，促進人體的吸收。
根據有關的研究顯示，維生素C能夠使身體對鐵的吸收提高4倍以上，所以對於缺鐵性貧血問題具有輔助治療的作用。
預防心腦血管疾病
維生素C具有抗氧化作用，能夠減少血管硬化的發生風險，避免出現斑塊，尤其是冬天，是心血管疾病的高發期。
冬天天氣特別寒冷，會造成血液容易凝固，血管容易收縮，更容易引發心血管疾病，而維生素C可以減輕腎上腺肥大，減緩血管收縮以及血液凝固的速度，有效預防心腦血管疾病。
協助肝臟祛毒
肝臟是身體排毒解毒器官，如果肝臟受損會造成體內的毒素無法清理出來，所以我們應該藉助於其他的方式幫助身體進行排毒。
維生素C能夠提高肝臟的祛毒能力，進而能夠幫助身體清理毒素，對於身體健康有很大的幫助。
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過量服用維生素c的危害
消化道不良反應
過量服用維生素C會容易引發胃腸道反應，維生素C是一種酸性的物質，會對胃腸道黏膜造成不良的刺激，容易引發上腹部不適，比如噁心，嘔吐，胃部灼燒感等。
維生素C能夠促進胃酸的分泌，造成消化道潰瘍或慢性胃炎病情加重，所以每天服用的劑量不要超過三克，否則容易引起腹瀉以及腹部絞痛。
泌尿系統結石
過量服用維生素C，會增加尿液當中草酸鹽的排泄，造成尿液pH值下降，草酸鹽與鈣結合以後會形成草酸鈣，在尿液當中堆積，時間久了會形成結石，進而引發泌尿系統結石。
影響骨骼發育
維生素C能夠促進骨骼的發育，但是過量補充維生素C的話，反而會影響骨骼的發育，容易引發骨質疏鬆。
