隨著時代的進步，想要生寶寶，孕前準備就成了一件大事。除了要作息規律注意飲食，營養的補充也是必不可少的。別以為「補鈣」只是懷上寶寶後的事兒，備孕的時候補鈣也不能省，提前準備不僅能讓孕媽更健康，也能讓你肚裡的寶寶能力滿滿。

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孕媽媽孕前補鈣的重要性

鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少的，而且用量較多的一種物質。如果孕婦攝入該不足，胎兒會從母體中奪取鈣質，造成孕婦腰酸腿痛，還可出現軟骨症。孕婦本身所需鈣加上胎兒所需鈣，婦女懷孕後所需鈣要比平常多兩倍，這些鈣只靠臨時攝入是不能滿足的，所以必須在產前儲存多量鈣質，由於鈣質能夠在人體內儲存較長時間，這就決定了孕前補鈣的重要性。

孕前如何正確補鈣？

除開常見的骨頭湯之外，其實多吃豆腐、蝦皮、海帶、牛奶以及其他乳製品都可以起到補鈣的作用，但是由於做足鈣質的儲備，僅僅從食物中攝取鈣質還是不夠的，還需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。

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小編溫馨提示：各位備孕期的媽媽們要戒掉菸酒與咖啡，因為抽菸會阻礙消化系統對鈣質的吸收，酒精會減少維生素D的生成，影響鈣質的吸收，並降低血液中荷爾蒙的濃度，不利於鈣質的儲存。

因此，想要寶寶的備孕媽咪們，如果你們現在正處在備孕期階段，那麼你的補鈣任務就應該從現在開始抓起了！千萬不要忽視了鈣的重要性，為了你和你的寶寶健康，還是趕快行動起來吧！

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