一到春季,免疫力低下的老人、兒童就要面臨流感等高發病。倘若家裡有一人確診為流感,免疫力低下的人群就要避免感染危險。在抵抗病毒上,還需提高機體免疫力,那我們怎麼做更好呢?今天教大家從生活、飲食入手讓你事半功倍。

在生活中,增強機體免疫力需要大家做到不抽煙不喝酒。可能有人聽說過抽煙喝酒可以增強抗體,從而達到預防疾病的目的。其實,這只是一種誘導行為,不建議大家這樣做。並且,世界衛生組織的國家癌症機構,早已經把酒精、煙草列為1類致癌物。對於春季總是過敏的人群,更不要妄想吸煙喝酒能抗炎。在目前研究上來看,喝酒會增加人體炎症反應,會對肝臟健康造成嚴重威脅,可謂是損害肝臟的「催化劑」。

而吸煙是公認的危險因素,如果要說它和免疫力是什麼關係,人們會因為大量吸煙,攝入煙草中700多種致癌物,對心臟、血管造成不同程度的傷害,甚至是引發心臟缺氧以及影響血液供應,到最後會大大降低機體抵抗病毒的能力。

同時,還在熬夜的朋友們,不要再利用晚上的時間做更多事情了。從身體機理來看,人體褪黑素分泌通常是晚上11點之後,再到早上6點鐘,此時分泌量最多,人們更容易犯困。一旦錯過這個時間,機體生物鐘紊亂,容易使人沒精神、全身乏力,導致免疫力下降。

所以,在生活方式上大家要改掉以上這3種不良習慣。接下來我們再來說說飲食,有人認為只要不吃肉,身體健康就不會出現問題。其實這種說法太極端了,不管是多大年齡的人群,每天都需要肉類供給,它在我國膳食寶塔中的第三層,可以給機體提供優質的蛋白質來源。有了蛋白質,可使機體脂肪細胞正常分化,不僅對細胞成長有益,還是穩定體重的辦法。

從營養學上來看,蛋白質是一個大分子,其中還包括免疫球蛋白,它有抗體活性,屬於機體的免疫分子。如果一個人免疫球蛋白提高了,機體在應對病毒時還會更賣力,抑制各種炎症的發生,增強機體免疫力應答系統。因此,肉還是需要吃的,只要適量而宜不超過75g,全天飲食均衡即可。當然,對於免疫力低下的人群也無需食用蛋白粉,其中蛋白質含量太高,會增加肝腎負擔。

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