上班時緊盯電腦螢幕，下班甚至通勤時還得要滑手機，脖子在不知不覺中變得又硬又痛？日本知名「菊池體操」創辦人推薦，坐在椅子上簡單伸展脖頸，可望幫助放鬆脖頸、提高血液流動，達到預防改善脖頸僵硬酸痛的效果。
簡單動作伸展脖子可望幫助放鬆脖子肌肉、促進血液循環
日本菊池體操創始者、年屆85歲高齡仍經常上日本節目進行體操教學的菊池和子表示，近年來各大雜誌所進行的問卷調查中，脖子不適的問題經常榜上有名，是廣大群眾最容易有的問題之一。而由於脖子肌肉支撐著頭部的重量，同時也和手腳、腹部、背部肌肉有著密切關聯，更須加以關注。
日本知名健身教練、美國運動醫學會認證運動生理學專家中野James修一也表示，經常觀看電腦、手機螢幕，特別容易導致脖子前傾、造成疼痛。而如果能夠過簡單的伸展動作來伸展脖子，可望幫助促進血液循環、提高脖子柔軟度，使脖子僵硬酸痛的問題得以改善。
日本一般社團法人「Nippon Conditiongin Association（暫譯：日本運動調節協會）」會長有吉與志恵更指出，透過伸展運動來幫助放鬆脖子處的肌肉，除了有助於預防改善脖子僵硬酸痛問題、提高脖子柔軟度以外，還能使脖子處的淋巴流動便佳，使肩膀僵硬酸痛問題也可能得到改善，同時隨著血液流動的上升，肌膚的狀態也更趨健康，可望達到美肌效果。
最多人身受痠痛所苦…別擔心，就讓專家帶你改善！學會下一頁的簡單動作好好放鬆脖子，遠離脖子僵硬酸痛！
簡單動作放鬆脖子，預防改善脖子僵硬酸痛問題
※進行時應量力而為，不可勉強，若有強烈疼痛應立即中止。
- 坐在沒有椅背的椅子上，雙手在臀部後方交握，保持姿勢、嘴巴緊閉，脖子向後仰並將下顎抬高。
- 右手按住左手腕，同時身體往右後方、下顎往左前方伸展，再換另一邊以同樣方式進行。
雙手背後交握抬頭放鬆脖子改善僵硬痠痛
