美國加州雙胞胎Nina和Randa如今是歌手、演員和YouTuber,人氣非常高。
她們白皙光滑的皮膚讓人非常羨慕,
但兩人表示,20歲時,她們受囊腫性暗瘡(Cystic Acne)困擾,滿臉都是痘痘。
為此她們看了很多醫生,服藥1年,使用各種潔膚產品,
都沒有效果,甚至問題越來越嚴重。
最後是簡單的「低脂飲食法」拯救了她們的皮膚。
▼Nina表示,飲食會直接反映在臉上,暗瘡的形成與飲食習慣有直接的關係。
經常吃油炸、肥膩、辛辣重口味的食物,會使體內肺胃鬱熱,最後都會表現在臉上。
皮膚治療專家John McDougall醫生建議她們通過「低脂飲食」來改善皮膚狀況,
沒想到短短6週,白滑肌膚就回來了,連痘印都沒有留下。
▼Nina和Randa聽從醫生的建議,避免高脂肪食物,比如奶、油、果仁、花生醬等等。
她們主要吃馬鈴薯、豆類、糙米飯、麵包、燕麥等等,水果也是不可或缺的。
改變飲食方式後,她們的臉上不再長新痘痘,原本的痘痘也漸漸消失,
短短6週,困擾她們多年的暗瘡就不見了。
▼Nina和Randa分享了「低脂飲食法」的5個注意事項,
如果你也有皮膚問題,可以試一下~
▼1.盡量選擇原型食物:
少吃加工食品,儘量選擇能夠看得出原來模樣的食物,
比如全穀物、雞蛋、蔬果、雞肉等等。
這些食物營養豐富,富含維他命、礦物質和蛋白質,
對身體有好處,還能幫你擊退痘痘。
天然食物的熱量比較低,養成這樣的飲食習慣,有助於維持苗條的身材。
▼2.多吃高抗氧化食物:
蘋果、藍莓、車釐子、草莓和番茄等等,
含有豐富的抗氧化劑,能夠有效減輕發炎,幫你消滅痘痘。
一般來說,顏色越鮮豔的水果和蔬菜抗氧化劑含量越高。
▼3.每天喝夠3公升水:
每天喝2到3公升水,讓身體保持足夠的水分,
避免皮膚乾燥,還能解決皮膚水油失衡的問題。
喝水能夠清理腸胃、促進排便,排掉身體內的毒素,痘痘自然也不見啦。
▼4.避免食用過量肉類和奶製品:
肉類和奶製品蛋白質含量比較高,不宜吃太多。
平時攝入過量的肉類和奶製品,
可能增加體內的生長激素,導致皮膚問題越來越嚴重。
平時常見的牛奶、起司和乳酪都含有天然荷爾蒙,可能加劇暗瘡的形成。
被痘痘困擾的女生最好注意一下。
▼5.攝取健康的油脂:
專家建議,每日的脂肪攝取量不超過每日總能量攝取量的10%。
不健康的高油脂食物,比如人造牛油、植物油和花生醬等等要少吃,
但也不要對油脂避之不及,好的油脂不會導致發胖,
還可以減少發炎、改善皮膚。
橄欖油、堅果和魚腩富含健康的油脂,可以適量食用。
▼Nina和Randa在《The Clear Skin Diet》一書中分享了自己的飲食習慣,
希望「低脂飲食法」能幫助更多人戰勝痘痘和暗瘡。
從滿臉痘痘到滑嫩皮膚,Nina和Randa只花了6週,「低脂飲食法」讓她們脫胎換骨。
如果你也想擁有美麗肌膚,可以試試這種飲食方法啊~
來源:Instagram | YouTube
往下看更多精彩內容:粉刺「白白條狀物」竟是蟎蟲尾巴? 專家解釋如何分辨:亂處理皮膚會越差
日前有美妝部落格分享了一篇「毛囊蠕形蟎蟲」的文章,
指出許多人臉上的白色「粉刺」,
其實有可能是「蟎蟲」的尾巴,馬上引起了許多網友的熱議!
到底臉上這些是粉刺還是蟲蟲,又該怎麼消滅這些惱人的問題?
如今專家也做出了解釋!
▼其實長在人臉上的「蠕形蟎蟲」又稱為毛囊蟎蟲,
雖然種類有65種,但只有其中2種毛囊蠕形蟎和皮脂蠕形蟎會長在人體身上。
牠們靠著皮脂與皮屑維生,主要分佈在眼睫毛、眉毛和鼻子附近,
幾乎每個人的身上都會有!
▼如果人體的免疫力下降、長期使用類固醇、皮膚出油過多、
保養方式不當或為做好臉部清潔,都很容易導致蠕形蟎蟲大量增生,
進而導致發炎反應,在冬夏兩季都是發作的高峰期。
由於蠕形蟎蟲所引起的症狀與青春痘、丘疹膿皰型酒糟、
黴菌性或細菌性毛囊炎非常類似,
患者很可能難以分辨臉上的狀況到底是哪一種。
如果經常有瘙癢不止、持續出現範圍不一的紅斑,染上了蠕形蟎蟲的機率非常高。
▼由於蠕形蟎蟲會啃食皮膚角質,危害表皮的保護功能,
如果再使用去角質的產品,將會令皮膚受損的狀況更加嚴重。
蠕形蟎蟲還會引起毛囊炎、眼皮脫屑、睫毛脫落、口周皮膚炎及酒糟性膚質。
如果皮膚反復發炎、毛囊口擴大,還會留下疤痕或贅瘤,影響面容的美觀。
▼研究也顯示,酒糟性皮膚炎患者臉上的蠕形蟎蟲數量為正常人的4到10倍,
也是致使患者臉部泛紅的因素之一。
如果酒糟肌患者長期治療也無成效的話,
很大可能是蠕形蟎蟲所導致,應盡快找醫生進行檢查以對症下藥。
目前市面上已經有針對蠕形蟎蟲的治療藥膏,
減少臉上的蠕形蟎蟲數量能夠降低臉部發炎的狀況,
不過醫師強調,皮膚問題一定要先就醫咨詢,
不要隨便買藥塗抹使用以免讓狀況越來越嚴重!
原來所有人的身上都會出現這些蠕形蟎蟲,這個消息實在太令人震撼了!
如果你的臉也經常發炎、出現紅斑、發癢的話,
很有可能就是蠕形蟎蟲所導致,一定要趕快就醫檢查,
不要讓這些可怕的蟲蟲繼續留在你臉上了!
來源:網路資料