健康可說是我們身體最重要的本錢，沒有健康，就算你賺再多錢也都是無用。

千萬保險王，也是教育基金會董事長的蔡合城，過去曾是前台塑董事長王永慶的球僮，後來靠著一步步的努力走到如今的地位，然而忙碌的工作卻也搞壞了蔡合城的身體，多年前他罹患了多發性骨髓瘤，但在經過辛苦的抗癌過程，終於學會人癌共生共存，而他在這過程也發現到人體自我排毒的重要性，讓我們看看他是怎麼做到的吧！

蔡合城認為，排毒的第一步就是要避免毒素進到體內，而這些毒素通常來自食物、藥物和環境三大方面，雖然部分毒素可透過排洩排除，但有絕大部分的毒素仍會殘留在體內，因此該如何排毒就更顯重要！以下就是蔡合城的五大排毒法──

1、生活排毒

想要健康，就養成良好的生活作息吧！

戒菸、戒酒，少吃化學藥品，少用化妝品、洗潔劑，不用塑膠製品裝熱食、熱飲和含油脂的食物，減少吸入塑化劑的機會，過著有機生活，讓自己的日常生活健健康康，減少任何毒素的攝取。

2、食物排毒

俗話說「病從口入」，可見吃進肚的食物對健康有多麼重要。

少吃紅肉或加工食品，選擇有機、健康且無農藥殘留的健康食品，十字花科花椰菜（西蘭花、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍、芥菜等），以及富含硫化物的蔬菜（大蒜、洋蔥、韭菜等），另外像是富含膳食纖維的食物，可解除便祕，清除血脂，也是對身體好的食物。

3、營養排毒

多多補充維生素，尤其是維生素C、維生素E、α-硫辛酸排毒營養素，堅持4個月以上。

維生素C可以幫助清除體內水中的毒素和自由基，維生素E可以幫助清除體內脂肪中的毒素和自由基，α-硫辛酸可以幫助同時清除體內水中和脂肪中的毒素和自由基，並且可以保護維生素C和維生素E，協調其共同作戰。

4、飲水排毒

水是構成人體的重要成分，水約佔成人體重的60～70％。

血液中含水量約達90％以上，飲水可促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素，幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能，改善代謝和循環，加速毒素排出。

每天可喝8杯以上的新鮮水，早晨喝1~2杯，每次飯前半小時喝水1~2杯。

吃飯期間和飯後2個小時內少喝水，以避免沖淡胃酸和消化液。

5、睡眠排毒

人體經脈都有特定的排毒時間，尤其晚上11點到凌晨3點是膽經跟肝經排毒時間，必須熟睡，膽、肝才能進行排毒。

熬夜或日夜作息顛倒，不管是中醫或是西醫都認為對健康不好，中醫更認為每個時辰經脈都走到不同的臟腑，如果不休息，臟腑無法工作，身體內毒素無法排出，容易影響身體健康。

健康是我們最重要的資產，沒有健康什麼事都不用談，但我們的環境存在太多毒素，嚴重影響我們的身體，因此花點時間照顧自己的身體，未來才能更燦爛美好喔！

往下看更多精彩內容：醫生目睹孝子推著失智媽看時鐘，耐心引導出答案，他讚嘆：最幸福老媽媽！

小時候我們不懂事，因此依賴著父母做每一件事。

父母的大手牽著我們的小手，耐著性子教會我們許多事，在我們無法自理生活時，他們細心的引領我們學習，帶領我們如何去學習世界賦予的知識；在我們需要依靠幫助的時候，父母也永遠是我們最大的靠山。

在我們心中，父母永遠都是心中最大的依賴，然而有時我們卻忘了，當我們長大時候父母也一天天衰老，心理生理都大受影響，有時甚至會退化成小孩，他們變得依賴我們，需要我們的照顧，頓時我們和父母的角色交換過來。

很多老人家年紀一到都會出現失智情況，不僅記憶力衰退，就連生活都無法自主，這時候就需要兒孫的細心照料，日前白永嘉醫生分享了一段自己在醫院看到的溫馨故事，讓我們來看看是怎麼一回事吧！

白醫師表示，當天他看到有個男子推著坐在輪椅上的失智媽媽準備去抽血檢查，突然男子抬頭看到牆上的時鐘，於是便問媽媽：「現在幾點呢？」

一個看似簡單到不行的問題，對失智症患者來說可能是學了再多次都會忘記。

見到媽媽回答不出來，男子也不急，反而溫柔且耐心十足地說：「 上次教過了喔，短針現在指到哪裡？」就這樣一點一點地比劃著，希望能解釋給媽媽聽讓她理解。醫生白永嘉表示，當時那畫面就像是老師在指導幼稚園小朋友一樣，更在心裡想著：「老媽媽以前也有這樣教著兒子吧？」更有感而發表示：「失智的老人就像是孩子一樣，需要家人更多的愛心和耐心！」

這時的父母的狀況就像我們小時候一樣，我們不管學習什麼總需要父母的不厭其煩地在簡單的細節上說了又說，才能真正學會然後內化成自己的東西，那當我們與父母的角色對換時，我們又為什麼不能有這樣的付出呢？

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