隨著年齡的增長，原來矯健健康的身體，
也變成了年邁腿腳不靈活的身體。
同時，還接受著各種疾病、癌症的痛苦。
所以，上了歲數的人，更希望自己能夠健康長壽。
那我們可以從哪方面入手呢？
不妨從飲食入手，多吃以下這3種健康食物，
對長壽、預防癌症幫助都很大。
1、上了歲數的人，不妨喝喝苦丁茶：
苦丁茶跟其他茶水味道不同的是，正如它的名字苦丁茶，
在沖泡之後，首先我們品嘗的味道就是淡淡的苦味，接著是甘甜的味道。
就好比我們需要奮鬥的人生一樣，
在剛開始需要我們努力再努力，給自己創造一個有良好條件的家庭。
退休之後，我們才可以享受更好的晚年生活。
這也是苦盡甘來的寓意，同時它還是一個非常好的養生食材。
在現代藥理的研究上還發現，苦丁茶中含有的生物鹼、苦味苷，
對穩定體內「三高」水平有益，是很好的保健養生茶飲。
2、上了歲數的人，不妨多吃點豆腐：
豆腐幾乎沒有禁忌，
只要我們把豆腐烹飪成熟，且不吃有異味的豆腐。
豆腐完全可以給我們機體提供多種營養成分，
其中有鈣、鉀、蛋白質、膳食纖維、生活活性物質等等，
都是人體維持正常生理功能所需要的營養。
對於上了歲數牙口不好的人，每天多吃點豆腐。
還可以促進腸胃的消化，避免蛋白質缺乏、營養不良等問題。
對於痛風、高尿酸血症的人，也不要錯過這種美食，
只要每天適量的吃，每次食用的範圍不超過100g，
對病情就是有益的，更不用擔心吃豆腐會加重自身病情。
3、上了歲數的人，不妨多吃點蔬菜水果：
蔬菜水果這兩者，都是老年生活不可或缺的食材。
兩者也不能相互代替，但卻可以相互互補。
在多數的蔬菜中，所含有的礦物質成分、
維生素成分等等都比水果要高。
而水果的口感以及糖類，也是大多數蔬菜沒有的成分。
所以，上了歲數的人不管是蔬菜還是水果，在一周之內都要吃夠。
那吃多少才算是達標了呢？
老人記住1個非常簡單的數字10就可以了，
它所表達的意識是在一星期之內，
我們只要吃夠10種蔬菜水果，就算完美的完成任務了。
充足的蔬菜水果，可以幫助老人避免很多疾病、癌症的危險。
與此同時，也是幫助人們長壽的一種飲食方式。
