都說“十人九胃”，胃不好，多是因為不良習慣所致。
如：暴飲暴食，邊吃邊玩，愛吃宵夜，常喝.......
一旦胃部受損，將嚴重影響身體健康。
老話講：“胃不好，難長壽！”。
所以，生活中，請善待我們的胃，注意胃部的保護。
胃不好的人，會有這幾種表現：
1、飲食不當，會立馬有情況，如腹痛、腹瀉等。
2、吃的太飽有腹痛感，有時會脹痛，
甚至有噁心的感覺，嚴重還會吐血。
3、經常消化不良，出現上腹部悶中不適，出現胃痛。
4、吃飯後出現胃痛，或者是空腹時候，或者是夜間的時候出現胃痛。
5、食慾下降，噯氣，反酸，以及進食的時容易飽等。
6、腹瀉或便秘，多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則交替出現。
7、其他症狀，如噁心或嘔吐。
胃不好，遠離“三物”，減少胃部壓力
1、生冷之物
胃喜溫熱，怕冷涼，所以，胃不好的人，更要遠離生冷之物。
夏季胃腸道疾病中，70%是貪圖“涼食”所致，
所以，胃不好，要注意給胃腸“防寒”。
冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，
影響消化液的分泌，使免疫力下降。
所以，胃不好的人，要盡量遠離生冷之物，
如：冷飲、寒涼的水果、生冷海鮮等，減少胃部壓力。
2、辛辣之物
生活中，很多人“無辣不歡”，但是，胃不好的人，要少吃辛辣之物。
辣椒，容易擾亂食道，刺激食道的內壁，
吃完後，會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。
所以，胃不好的人，要遠離辣椒等太辣的食物。
如果，實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，
不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。
3、熏烤之物
醃肉、熏魚、燒烤等，熏烤之物，
雖然“美味”，但是，胃不好的人，盡量遠離吧！
熏烤類食物，含有大量亞硝酸鹽，
極易形成亞硝醯胺，在胃中直接誘發腫瘤。
此外，燒烤類食物，還容易生成苯並芘等有害物質，加重胃癌的風險。
所以，胃不好的人，一定要注意，盡量遠離熏烤類食物，
及時胃部健康，也要少吃這類食物，減少胃部壓力，降低胃癌風險。
胃不好，多飲“四水”，暖胃養胃
1、溫開水
35℃～40℃的溫開水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。
所以，胃不好的人，要多喝溫開水，少喝或者不喝冷水。
尤其是，早起後，喝一杯溫水，溫胃養胃，效果尤佳。
2、草藥茶水
茶療，在調理胃病方面，都具有其獨特的優勢，
以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。
所用，用一些“藥食兩用 ”的小植物，
做茶泡水喝，可以很好的養胃護健康。
其中，蒲公英是不錯的選擇，清代《外科證治全生集》中這樣寫道：
“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
將蒲公英，其用紅茶發酵工藝，製成蒲公英紅茶，
泡水喝，可消胃炎，清胃熱，有助胃部健康。
蒲公英入胃經，對食滯化熱、脾胃濕熱、肝鬱化火，
及胃火熾盛等，所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆有效。
現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，
有保護作用，對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，
消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。
3、花茶水
生活中，也可以泡點花茶，來暖胃養胃。
茉莉花，很適合胃不好的人，
《食物本草》記載，茉莉花“ 主溫脾胃，利胸隔。”
用茉莉花泡水喝，可調理脾胃，有化濕和中、理氣解鬱之效，
常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
《綱目拾遺》記載“ 治肝胃氣痛。玫瑰花陰乾，衝湯代茶服。”
所以，胃不好，也可以用玫瑰花，泡水代茶飲，可養胃止痛。
用玫瑰花泡水，可改善腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣。
4、蜂蜜水
蜂蜜，也是養胃佳品，對胃酸分泌有著雙重影響。
當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。
此外，蜂蜜中還含有很多的低聚醣，
能促進人體腸胃中，有益微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。
不過，蜂蜜水，不宜飯後立刻飲用，也不宜空腹飲用，
並且，沖泡蜂蜜水時，水溫一般不要超過60℃，以免損害蜂蜜的營養。
胃不好，做好五件事，胃一點點變好
1、堅持吃早餐
經過了一夜消化，早起後，吃早餐，是養胃第一步，不可缺少。
所以，不論多忙，都一定要堅持吃早餐，
並且，要吃溫熱的、營養搭配的早餐。
2、細嚼慢嚥
吃飯時，要細嚼慢嚥，切莫“狼吞虎咽”。
細嚼慢嚥，並讓食物與唾液，充分混在一起，
有助於消化分解食物，從而使送入胃內的食物細軟，
減輕食物對胃的直接負擔。
另外，如果吞嚥過快，還容易產生脹氣，
並且，不進行充分咀嚼，而囫圇吞棗般嚥下去，
很容易傷及胃黏膜，加重胃的負擔。
所以，吃東西，一定要細嚼慢嚥，
尤其是胃不好的人，更要注意充分咀嚼，來減少胃部壓力。
3、不吃宵夜
吃宵夜，會加重胃腸負擔。
經常吃宵夜，胃得不到良好的休息，
就會影響胃黏膜的修復，從而導致胃黏膜受損，
這樣胃就會受到傷害。
所以，胃不好的人，一定要少吃宵夜。
4、戒菸戒酒
吸煙，可增加潰瘍病和胃癌的發病率。
而飲酒過度，則可損傷胃黏膜，造成胃出血、胃穿孔等。
所以，胃不好，一定要戒菸戒酒。
5、經常揉腹
經常揉腹，可促消化，有益胃部健康。
所以，閒來無事，可以揉揉腹，促消化，更健康。
