排毒養顏食譜 助你吃出美麗容顏
太平洋時尚網 2019-05-10 10:08:40
排毒養顏食譜 助你吃出美麗容顏
黑芝麻紅小豆粥
做法：黑芝麻炒熟，待用;紅小豆、大米洗淨，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內，撒上熟芝麻即成。
推薦理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中鐵和鋅的含量極為豐富，還有豐富的抗氧化物質;紅豆具有解毒利濕的功效，和大米一起煮成粥，具有滋補的作用。
注意：用高壓鍋煮豆粥速度較快，而且質地軟爛。紅豆先用水泡4小時之後再煮，口感更好。
七彩豆腐煲
做法：豆腐、胡蘿卜切丁，待用;用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿卜丁焯一下;鍋內放底油，下入薑片炒香，加適量高湯，放入焯過的蔬菜，小火煨3分鐘，調味後勾芡，最後淋少許香油，即成。
推薦理由：豆類中的蛋白質具有較高營養價值，多攝入有利於保持心情平和，還能預防夜間抽筋。
注意：豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹飪時，最好不使用辣味調味品。
酸奶+水果
做法：將黃桃、橘子、鮮獼猴桃和鮮草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，即可。
推薦理由：酸奶與水果塊製成什錦水果酸奶，不僅色彩鮮豔，口感更是清爽甜美。
注意：酸奶與水果應在高度新鮮的狀態下，隨做隨吃。（圖片來源：東方IC）
