長壽好習慣之一:拉筋!3個拉筋方法簡單易學,別偷懶

原創 39健康網 2019-05-04 20:31:44

每個人都希望自己的壽命可以長一些,追求長生不老是自古以來人類一直在做的事情,古人甚至煉丹,就是為了能夠長生不老,但是,目前為止,長生不老還是難以達到的,我們能做的只能是盡量長壽,有什麼方法能夠延長壽命呢?

相信很多人都聽說過一句話:“筋長一寸,壽延十年”,字面意思就是拉筋拉長一寸,壽命可以增加十年。這種說法雖然比較誇張,但卻也是有道理的。

筋健的人則體健,體健也就是長壽的基礎,筋骨不斷老化就是人體不斷衰老的一個過程,因此,如果平時多拉筋,是可以減緩筋骨老化進程的,讓身體年輕化,所以正確的拉筋確實能在某種意義上延長壽命。

◆拉筋的好處都有哪些?

第一,拉筋可以強身健體。單單只是腿部的拉筋,就有非常多的好處,因為人的腿部分布著分別對應肝、膽、脾、胃、腎和膀胱的經絡,堅持對腿部進行拉筋,能夠很好地使這些經絡通暢,自然達到強身健體的效果。

第二,拉筋是可以判斷某些疾病。一個正常的人體在拉筋時是不會產生疼痛感的,而且拉筋之後還會帶來舒適感,像很累的時候伸個懶腰,會舒服很多,而如果在對某個部位進行拉筋時,出現了很強烈的疼痛感,那就說明這個部位可能存在疾患,需要進行檢查。

第三,拉筋能夠舒緩身心,提高新陳代謝能力。一次有效的、科學的拉筋是能夠疏通血脈的,從而使人感覺身體得到緩解,整個身體都呈現一種放鬆的姿態,身心非常舒適,而且血脈疏通能夠有效提高新陳代謝的效率,保證人體健康。

◆正確的拉筋方法有哪些?

(1)臀部拉筋

臀部的拉筋要求很簡單,只要坐在地面上,一隻腳放平,另一隻腳抬起成彎曲的樣子,對應的那隻手則放在靠近臀部的地方支撐,然後另一隻手慢慢地把彎曲的膝蓋向裡邊推,感覺得到腰部和臀部的肌肉產生緊繃的感覺就達到拉筋目的了。

(2)脊椎拉筋

趴在一個平坦的地面上,把臀部抬高,手腳貼在地面伸直,等到腿部和腰部形成九十度的垂直角時稍作停頓,感受脊椎拉筋的舒適感。

(3)腰椎拉筋

站直,雙腳並攏,然後上身慢慢地往下彎曲直到抱住大腿,盡量讓上身和腿部貼近,堅持十五秒,腰椎在拉筋動作之後會感到非常放鬆。

要注意的是,在拉筋的時候千萬不要勉強自己,如果做不到某個拉筋動作,千萬不要強迫自己用力拉筋,不然不僅得不到鍛煉效果,反而會使拉傷筋

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