明星減肥食譜個公開,趙薇水煮菜,林心如吃草,哪個最容易堅持?

好輕club 2019-05-01 22:21:00

我們平時總是羨慕電影屏幕上的明星身材有多少,但是人家背後付出的努力我們總是視而不見。

很多時候,明星們為了在熒幕前展示最好的形象,或者單純為了更符合某一個角色的特點,只能忽胖忽瘦,我們看到了人家自由切換的體重,卻無法看到對方為了減肥時候吃下的哪些苦。

今天輕妞就為大家整理了多位明星的減肥食譜,看看這些體重可以隨意切換的人,究竟在吃些什麼!

黃曉明,作為一個男星,平時看到蛋糕只能聞聞,但是絕對不能吃,想想都心酸。

而“小燕子”趙薇的日常食譜也及其簡單,就是青豆紅薯,而且是用情書煮的,這樣的飲食,反正輕妞是堅持不下來。

林心如的飲食和前面兩個比,已經算是不錯了,但是也很清淡。在這份飲食中,完全看不到肉食的存在,可以說真真在吃草了。

袁姍姍,作為馬甲線女神,她的食譜還是有參考價值的,袁姍姍的減肥食譜非常規律,早上一杯糙米糊糊和一小袋蘇打餅干;午餐只吃一份蔬菜沙拉,下午會加餐一杯咖啡;晚上時候一般就不再吃東西了。

很多明星在被人問到是如何保持身材的時候,總喜歡簡簡單單的說“大明星都不吃飯”,但是這樣的飲食真的不適合我們普通然來堅持,也沒有必要那麼苛刻,其實只要做好飲食和運動的規劃,不用那麼辛苦也能輕松瘦下來,只看你是否願意!

輕妞為大家准備了這樣一份可以吃飽不餓的飲食計劃,以及一份並不需要太大毅力的運動計劃,希望能幫助正在減肥路上的你。

飲食計劃:

早餐:煮玉米半根+牛奶250毫升+雞蛋1個

加餐:黑咖啡1杯,利尿去水腫

午餐:青椒肉絲一份+清炒時蔬1份+米飯半碗

加餐:草莓一小份(15粒左右

晚餐:菠菜、小白菜、上海青、娃娃菜等綠葉青菜任意一盤+紅薯半個

運動計劃:

安排1個小時的輕度運動,比如快走(6000步/小時),或者打球、跳繩,只要運動就能消耗熱量,加速減肥。

注意事項:

1、保證飲水量在2500毫升以上,飲水能夠抑制食慾,避免飢餓而造成攝入過多。

2、加餐不餓可以不吃,如果晚上會出現飢餓,加餐一定要吃。

3、所有的飲食順序是可以調換的,也可以把加餐放入正餐中,只要總量不變即可。

4、晚上7點前解決晚餐,避免吃飯太晚影響睡眠質量,造成代謝降低。

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