醫生警示:50歲後,防中風,這4個習慣趕緊改,多做一個也不行

內科劉醫生 2019-03-29 20:29:07

中風,也稱為腦卒中,是腦出血和腦梗的總稱。其中,急性腦梗塞佔所有中風的60-80%,是最常見的中風類型,死亡人數超過癌症,是中國致死率疾病的“禍首”。

有數據顯示,中國每12秒發生一例中風,同時每21秒就會有一人因中風致死。

近年來,中風越來越趨向於年輕化,臨床上,中風常發在高血壓、高血壓、肥胖、糖尿病患者中,以及50歲以上人群。

隨著年齡的增長,人體各個器官的功能逐漸下降,再加上不良生活習慣,導致心腦血管更加“脆弱”,容易出現一些不適,如頭痛、頭暈、視力下降等。

醫生警示:50歲後,防中風,這4個習慣趕緊改,多做一個也不行!

習慣1:經常熬夜

經常熬夜會使人缺乏睡眠,降低身體的免疫力,更容易患病。

研究表明,睡眠不足會導致血管內皮功能受損,隨著時間的推移,血管會慢慢損傷並誘發動脈粥樣硬化。

事實上,偶爾熬夜不會對身體帶來太多困擾,及時調整很快就能恢復。但對於熬夜成習的人來講,改變熬夜的陋習很難,這也是夜間突發中風的重要原因之一。

習慣2:經常吸煙

吸煙是一種令人上癮的行為,同時也是增加血管疾病幾率的最重要因素。

有數據顯示,吸煙會使中風的風險增加3倍以上,這可能導致面部癱瘓、視力模糊、行走困難。

這是因為,吸煙會加速血液粘稠、動脈硬化,促進血小板聚集,並增加中風、冠心病的發病率。

吸煙還會增加患高血壓的風險,可能誘發腦動脈瘤。

習慣3:長期久坐

長期久坐不動會阻礙下肢血液循環,增加下肢靜脈血栓形成的幾率。

經常不運動,會逐漸積聚血管內的廢物,導致脂肪酸沉積在血管壁上,促使動脈粥樣硬化提前發生。

一旦斑塊脫落,這些斑塊就會隨著血液流到身體的各個部位並阻塞在不同的部位,這將導致不同的疾病。

如:阻塞大腦,誘發中風;阻塞肺部,誘發肺栓塞;阻塞心髒,誘發心肌梗塞。

習慣四:酒不離手

很多人認為喝酒有利於活血化瘀,但控制不好攝入量,也是一個誘發腦卒中的“催化劑”。

酒精可促使血液中膽固醇和甘油三酯升高,從而導致冠狀動脈硬化;同時,血液中多餘脂質會沉積在血管壁上,使血管腔變小引起高血壓,血壓升高會增加腦出血的發生。

提醒:3個小測試識別中風,重要時刻或能救命!

1,面部:笑容並露出牙齒,看看他的嘴有沒有歪斜,如果面部表情的一側不正常,很有可能是腦梗發生;

2,手臂:舉起手堅持10秒鐘。如果他不能同時舉起雙手,一隻手或雙手都很虛弱,雙手麻木而無法動彈,一定要警惕。

3,言語:重復一句話,聽聲音是否清晰完整,如果言語模糊,說話斷斷續續,就要警惕是中風;

一旦測試出身體異常,請及時撥打緊急電話,以免耽誤病情。

如果這三項中的任何一項異常,若是第一次發生,則中風可能性為72%。如果以上三項都有,中風的可能性將大於85%,千萬不能忽視!

如果有以下幾種症狀,請注意,可能是中風的先兆!

1,無故頭痛,且頭痛不斷加劇,或明顯感到與平常頭痛不同。

2,眼前突然一陣發黑,幾秒鐘或幾十秒後可完全恢復。

3,突然頭暈,走路不穩。

4,感到臉部一側或手腳麻木。

5,突發昏迷,如何喊叫也不能醒來。

6,舌頭發硬,出現口角歪斜、流口水。

小中風是一種早期預警,通常表明中風即將到來。一旦出現上述症狀,一定要及時送到醫院!

切記,中風的最佳搶救時間是發病後6小時內,在此時間內接受及時且正確的治療,可減少後遺症。

在生活中,養護血管,預防中風,謹記“2補充3控制”:

“2補充”:

1,補充槲皮素,清理血管垃圾

槲皮素是人體非常緊缺的微量元素,研究發現,當人體長期缺乏此微量元素後,就會大大增加患心腦血管疾病的幾率。

槲皮素在身體中的作用繁多,當它進入身體後,可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈,增加冠脈血流量,從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。

目前在所有的食物當中,山月莓含量最高,高達60%以上,喝水時泡上3-5顆就可以滿足身體的需求。

2,補充水分,改善血液粘稠度

多喝水,補充水分,有助於稀釋血液,改善血液粘稠度,減少血栓形成,還有助於保護血管。

尤其是早起刷牙後,喝一杯溫水,補充水分,還能稀釋血液,改善血液狀態,預防血管疾病。

“3控制”:

1,控制血壓

血壓高,也會誘發中風,資料顯示,高血壓者患腦中風的幾率是正常人的2-4倍。

控制好血壓,平時少生氣,盡量不要喝酒、吸煙、熬夜,保持規律的作息,更要控制鹽分的攝入,每人每天鹽分攝入不超過4克為宜。

記得遵醫囑,按時服用降壓藥,尤其是五十歲以上的人,血壓控制在80-130mmHg即可。

2,控制血糖

血糖高,控制不良好,也會誘發心腦血管疾病,數據顯示,患糖尿病者與非糖尿病者相比,患心腦血管疾病的風險增加2-4倍。

控制好血糖,還可預防視網膜病變、神經病變、下肢血管病變等,平時飲食少食多餐、少肉多菜,不要喝高糖飲料、酒等,定期監測血糖、糖化血紅蛋白等,早發現異常、早接受相應治療。

一定管住嘴、邁開腿,按時服用降糖藥,尤其是有糖尿病史5年以上的人。

3,控制血脂

血脂高,會增加血液粘稠度,促使血栓形成,增加血管堵塞的風險,誘發高血壓、腦卒中、心梗等突發疾病。

控制好血脂,平時飲食上控制好脂肪攝入,多菜少肉、控制油鹽糖攝入,避免脂肪、蛋白質、糖分過量堆積,保證熱量攝入與消耗達到動態平衡,預防肥胖。

最重要就是要適量運動,提高新陳代謝,控制好體重,還要遵醫囑服用降脂藥,並定期進行復查。

提醒:養生療法不能替代藥品,如病情重的或療效不好,應及時就醫,避免延誤診治。

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