頸椎病原本是一種十分常見的老年病，如今卻越來越年輕化了。除了"滑鼠手"、"電腦眼"、"屏幕臉"，"手機脖"也成為年輕人的"頭號公敵"。
保護頸椎，要改掉5個壞習慣。
1.長時間低頭或久坐。
頸椎就像一個吊塔，後方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
2. 頻吹空調脖子涼。
在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉很多人和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。
3. 背包太沉姿勢錯。
上班或上學時會背包，包裡的東西一般還不少，比如電腦、書、雨傘、水壺……裝得滿滿當當。背包太重，對脖子很不好。因為重物會向後牽拉你的背部，讓脊柱和肌肉受到不自然的擠壓，最後引發頸痛、肩痛、腰痛、背痛。此外，長期使用一邊肩膀背包，這一邊的肌肉會承受更大的壓力。如果背包夠沉，錯誤的姿勢持續得夠久，脊椎側彎也不是夢。
4.枕頭過高過低致頸韌帶勞損。
對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的，但如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。同樣，過高的枕頭也不利於頸椎休息，這會打破頸椎的正常弧度，加重頸椎疾病。
5.坐姿不對。
由於重力作用，在站立姿勢或坐著時，脊椎總是處於受壓迫的狀態（特別是頸椎和腰椎）。在不知不覺中，你的姿勢會漸漸鬆弛，有種往下癱的感覺，姿勢越來越鬆弛，身體對頭部的支撐作用越來越小，頭部的重量就全部衝擊到了頸椎處。
對於頸椎不好的人來說，更要注意改掉這5個壞習慣。
