濕氣易得病，如何除濕 ？這些除濕方法要知道！
食安珠海 2019-02-21 15:51:09
春季雨水逐漸增多，濕氣較重，易傷脾胃，脾虛容易造成腹脹、腹瀉、厭食等症狀。來來來，小固為大家推薦幾款食療，一起吃出好“滋胃”吧！
判斷濕氣看便便
怎麼判斷體內是不是有濕呢？最便捷的方式，就是看便便。
如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕，如果大便成形，但便完後總會有些粘馬桶，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
此時的濕倒也不及夏季暑濕那麼兇猛，大家在飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，同時少吃生冷及寒涼性食物，可避免產生濕氣。
一. 食療去濕佳品
01赤小豆
赤小豆能利水消腫、解毒排膿，是一味常用的煲湯食材。
做法：可與薏米、茯苓一起煮成祛濕湯，赤小豆鯽魚湯也是家常藥膳之一。
02薏苡仁
薏苡仁能健脾祛濕，對脾胃虛弱，食欲不振、洩瀉、消化能力減退，體內有“濕氣”的人群尤為適宜。
做法：最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥，又或是研末沖服。
03白扁豆
白扁豆性微溫，正是健脾除濕的應季食物。吃白扁豆要連皮帶肉一起吃，因為白扁豆皮的B族維生素含量特別豐富。
做法：取粳米100克淘洗干淨，用冷水浸泡半小時；放米加水入鍋，先用武火煮沸；取沖洗干淨的鮮白扁豆100克放入鍋內，改用小火熬煮成粥。粥內加入紅糖（或冰糖），攪拌均勻，稍燜片刻，待糖溶化即可盛起食用。
二. 日常除濕辦法
體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重。再加上節後綜合征，人們更懶得出去運動，於是乎越宅越懶得動……小固建議大家，可以用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復神清氣爽。
01勤運動
少動、飲食不節制及壓力大，造成濕留體內。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
大家可以試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
02避免潮濕的環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未乾的衣服等。
素材來源： 養生固本健康人生
