便秘讓女性很頭疼，時間久了，身體的毒素積累，讓皮膚變差、身材走樣，那麼吃什麼能讓便秘遠離你呢?地瓜富含纖維質有助於治療便秘。低卡路裡又飽腹，減肥美味兩不誤。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效；燕麥粥有通大便的作用，燕麥能解便秘之憂；它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。
紅薯燕麥奶
材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個人口味添加)。
做法：紅薯洗淨去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘後，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。
紅薯麥片粥
材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法：大米洗干淨浸泡半小時，紅薯去皮切塊。在鍋中放入清水，燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊，然後用大火煮沸。煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠;然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
