在日常生活中,很多人都有睡不著的情況,如因為過多興奮、生活習慣的改變、居住環境的改變、進食的食物等等,都在或大或小的影響著晚上的睡眠。


嚴重的人群,還會出現失眠等入睡困難的情況,那我們到底要怎麼辦呢?

如果你有這種現象,不要太過著急,好的睡眠是需要養出來的。我們首先要做的就是調整生活作息,先要有一個良好睡眠習慣,每天都有規律的進行,幫你養出好的生物鐘。其次,我們還可以採取食療的做法,也就是今天重點要說的方式,每天吃一小把酸棗仁,幫你一覺睡到天亮。

想必很多人都吃過酸棗,尤其是挨著山區近的地方,到果實成熟的時候,便可以上山採摘酸棗。而酸棗仁便是酸棗的種子,在這裡大家要注意的是,不要直接用食用酸棗核,這裡指的酸棗仁是在相關醫書上記載,是把成熟的酸棗浸泡一個晚上的時間,把其中的酸棗果肉去掉。

再用相關的碾壓工具,把酸棗的果核碾碎,從中取出酸棗仁,再進行曬乾的處理。如果你操作不了,便可以直接去正規的藥店購買,每天堅持吃一小把酸棗仁,可入心、肝、膽三經,幫助你安神助睡眠,對於晚上有盜汗的人群,也可以這樣做,它同時有斂汗的作用。


另外,在古書《神農本草經》中,也有對酸棗仁的記載,其中說酸棗仁有輔助治療虛汗、精神不佳、神經衰弱、心腎不足、入睡困難等作用。這也是為什麼酸棗仁曾有「東方睡果」的稱號了,在助睡眠上就可以用它來食療。

除此以外,酸棗仁中還含有較多的膳食纖維以及不飽和脂肪酸成分,對於有三高的人群,也可以適量的吃些酸棗仁,它對穩定血糖水平、血脂水平、血壓水平都有一定的好處。


我們應該怎麼食用呢?


辦法很簡單,酸棗仁既可以泡好喝、煎水喝,還可以把酸棗仁炒熟搗碎成粉狀,這樣沖泡起來也會是有滋有味的。如果以上說的這些辦法你都不喜歡,還可以用酸棗仁熬粥食用,在做粥的同時,加入適量的紅棗或者是桂圓、葡萄乾等甜度高的食材。

可以調節酸棗仁粥的味道,再加上薏米、粳米等,都是非常不錯的搭配,幫助你保健養生,還能助睡眠,讓你一覺睡到大天亮,你知道怎麼吃了嗎?

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