我國每年因心臟病死亡的人數已經達到54.4萬,相當於一個小城市的人口總和,那麼,心臟不好的人該如何養心呢?


心臟不好,少碰「2白」

1食鹽


心臟不好的人一定要少吃鹽。鹽的主要成分是氯化鈉,攝入過多的話增加患高血壓的風險,同樣的冠心病的發病率也會增加。


2白糖


白糖攝入過多的話不僅會有糖尿病的風險,還會損害心臟健康。過多的糖分攝入會影響人體的新陳代謝,誘發一些心血管疾病的危險。心臟不好的人,平時更應該注意日常的飲食,作息習慣也要引起注意。

心臟不好,多吃「3紅」


1櫻桃

櫻桃是一種營養成分非常豐富的水果,不僅鐵含量居水果首位,而且還富含豐富的胡蘿蔔素以及各種礦物質。


其中,櫻桃中的鉀量非常豐富,鉀元素對維持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係。


常吃櫻桃可以穩定心率、促進血液循環,保護心肌,同時可以改善低血壓造成的頭暈目眩現象,從而增強體質。


2石榴


石榴中含有高水平的抗氧化劑,這種物質可以抵抗人體炎症和氧自由基的破壞作用,達到延緩人體衰老、預防動脈粥硬化和減緩癌變進程的作用,是對心血管很好的食物。

適當的飲用石榴汁,有助於降低人體血壓,對血栓及高血脂的患者來說,每天喝一杯石榴汁,心臟血流狀況可改善1/3以上。


3葡萄柚

葡萄柚的營養成分是非常豐富的,它的果肉非常紅嫩,而且多汁爽口,味道略有偏苦,非常符合心臟喜歡的食物的特徵。而且葡萄柚當中含有鉀元素,卻不含有鈉元素,可以稱得上維護心血管的最佳水果。

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