四成人體內有一個“血脂炸彈”,這些壞習慣不改很危險

芒市快報 2018-11-23 18:53:53

近30年來,隨著生活水平的提高以及生活方式的改變,血脂異常的人數明顯增加。

2012年全國調查結果顯示,中國成人血脂異常總體患病率高達40.40%。

這意味,在我國每10個人裡就有4個是血脂異常。

高血脂是一顆定時炸彈!

從健康的角度來講,血脂構成我們的能量代謝,脂類可以提供給我們大量的能量,膽固醇可以構成細胞膜。

但血脂高了以後就會沉積到我們的血管,形成斑塊,血管的管腔就會出現狹窄,間斷出現缺血等情況。

更可怕的是,一旦斑塊破裂,還會形成很大的血栓,徹底堵住血管。

於是,心梗、腦梗,以及腸系膜動脈梗塞導致的腸壞死,下肢動脈栓塞導致的下肢壞死等就出現了,嚴重的,開始會危及生命的。

高血脂就像是一顆危險的血管炸彈。

高血脂是個無聲的殺手

高血脂是一個隱匿的殺手,在早中期很少有外在的不適表現。只有到病情比較嚴重時,才會出現頭暈、無力、胸悶、胸痛等症狀。

僅有部分人在血脂升高後,會出現這幾個皮膚徵兆:

1黃色瘤

皮膚表面長出的丘疹狀黃色結節,結節內聚集了含有脂質的黃色瘤細胞。

2耳垂褶皺

耳褶是指耳垂前面的皮膚不光滑,不平整,出現皺褶。美國研究發現,高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。

3角膜老年環

不少人進入 50 歲後眼角膜周圍白色或淡黃色環形斑,有研究提示,這個環與血脂代謝異常或動脈硬化可能有關系。

由於並非所有的血脂異常人群都會出現上述外在表現。因此,通過驗血檢查血脂最為直觀。

建議20-40歲階段,每3-5年查一次血脂;大於40歲每年查一次血脂。

讓血脂再低一點

從出生起,動脈粥樣硬化的進程就一直在進行著,但進展的速度因人而異。

有些人動脈粥樣硬化的發展過程非常緩慢,老年時血管依然健康,而有些人年紀輕輕就患上心腦血管疾病。

這種差異,和血脂水平存在很大的關系。

對於健康人群:甘油三酯<1.7 mmol/L、總膽固醇<5.2 mmol/L、低密度脂蛋白<3.4 mmol/L 是比較合適的水平。

降脂三法寶

1胖人常喝雙降茶

配方:山楂25 克,荷葉10 克(孕婦禁用,瘦人慎用)。

做法:清洗藥材後置入砂鍋或養生壺;根據自己一天的飲水量加入清水然後加入適量的水;大火煮沸後轉小火熬煮15分鐘,放入保溫杯內一天喝完。

高血壓和高血脂彷彿是一對孿生兄弟,而且這種情況經常出現肥胖人群身上。人胖的時候不僅皮下的脂肪多,血管裡的脂肪也多。

《本草通玄》中說山楂可以“消油垢之積”,荷葉則可以祛胖人之“濕”,兩藥配伍連用1-2月,即可降壓降脂,還能減肥哦。

2改變不良習慣

1、戒煙:研究發現,吸煙者總膽固醇水平比不吸煙者高,同時吸入的一氧化碳進入血液,會降低好膽固醇,升高壞膽固醇。

2、戒酒:過量飲酒會造成能量過剩導致肥胖,同時,酒精會促進人體合成甘油三酯,增多壞膽固醇的分泌。

3、堅持鍛煉:晚飯後運動有益健康,建議選擇餐後40分鐘後,每周4-5次,持續時間40—60分鐘,強度在微微出汗即可。

4、低脂飲食:建議每天晚上睡前2—3個小時內不要再吃東西。雞皮、鴨皮、動物內髒、魷魚等高膽固醇食物,一個月不宜超過一次。

3補充健康油脂

很多中國家庭是“吃油大戶”,但油中含有脂肪,油攝入太多與血脂升高密切相關。

但如果真的選擇不吃油了……不但索然無味,還會造成脂溶性維生素的缺乏、皮炎、發育不良、腎功能受損。

因此,我們可以選擇通過補充富含α-亞麻酸的亞麻籽油,達到補充油脂,調節血脂的作用。

來源:養生中國

本期編輯:翎小翎

主編:劉帆

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