中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導致人體氣血運行不暢。
人很容易生病，此時也是中風、腦出血、心肌梗死等的高發時期。
說到底都是冬季經絡不暢、氣血不足引發的疾病。
經絡不通的首要感覺：疼痛
痛則不通，通則不痛。
哪裡的經絡不通了，給我們的第一個感覺就是疼痛，一定要注意哦。
疼痛氣血不通：冷
經絡不通，繼而導致氣血不通，血液就無法到達這個部位，就會產生冷的感覺。
比如最常見的手腳發涼，常常是經絡不通的信號。
經絡徹底堵塞：麻和木
我們蹲久了或坐久了，雙腿就會有麻木的感覺，這就是氣血不通、經絡不通的結果。
所以當哪裡出現麻木了，就要當心那裡是不是經絡堵了。
經絡不通的兩種形態：腫和脹
●經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起;
●經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。
經絡不通，主要疼痛部位
“經絡擦擦功”疏通經絡，防病強身
第一步：搓熱手掌
雙手合十，搓熱掌心，對於手掌心來說，
是位於肺經，我們把它搓熱。
第二步：虎口相搓
手掌反過來，虎口相搓，虎口位於大腸經。
虎口的位置是合谷穴。
第三步：小魚際相搓
第四步：搓熱手背
手背相搓，這裡是三焦經，主管內分泌。
寒冬快告訴大家來做“經絡擦擦功”吧，
動作簡單，每天堅持1分鐘，
就能疏通經絡，防病強身，值得推廣～
往下看更多精彩內容：骨科醫生從不做這件事，太傷膝蓋！學會一招，膝蓋壽命增10年，學起來！
台灣骨科名醫、台大醫院前骨科部主任韓毅雄曾形容，爬樓梯或爬山是「最笨的運動」。
台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失。所以行醫30年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。
這兩項運動，都會對膝關節造成嚴重損害，甚至是不可逆的損傷嗎？真相到底如何呢？
骨科醫生「有電梯絕不用樓梯」
因為傷膝蓋、損軟骨，難以挽回！
一、上下樓梯，磨損關節
杭州骨科專家、浙醫二院的戴雪松說他很少登山，因為傷膝蓋。為什麼爬樓、登山傷膝蓋呢？
從解剖學角度來分析，膝關節的周圍肌肉薄弱，上下骨骼形成的槓桿長，承受了人體86%的重量，所以膝關節在運動中最易受傷。
有一個數據：走路時髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6倍，快走是3.6倍，跑步則是5倍。
以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯或爬山時膝蓋負重竟變成高達240公斤。
上山時膝關節負重等於自身體重，而下山時除了自身體重以外，還要負擔下沖的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的磨損。
▲爬樓梯時，腰部以下的關節都要承受運動者自身的體重，其中以膝蓋受力最多，為平時的4倍左右。
二、爬樓增加軟骨負擔
軟骨受損，幾無再生能力
雖然痛在關節，病根卻出在軟骨上。軟骨是一種濃密的膠狀物質，它不僅強壯，而且比骨頭有彈性。
正常的膝關節有一層薄薄的軟骨，它們就像骨頭與骨頭間的「潤滑劑」，如果沒有它的保護，走路時就會骨頭磨骨頭，由於骨膜上的神經和血管豐富，因而會感到非常痛。
▲圖為關節軟骨。
令人遺憾的是，關節軟骨一旦受損，幾乎沒有再生能力，它沒有血管，主要靠周圍關節液提供養分。
而且，正常情況下，軟骨會隨著年齡的增長逐漸老化，30歲後，關節軟骨的延伸能力、恢復原狀的能力開始減弱；
再加上關節液減少，關節軟骨變得乾燥，因此人到了一定年齡，關節軟骨就容易發生損傷、磨損，引發退行性關節炎。
在我們爬山、爬樓梯的過程中，軟骨承受的壓力增加，每上一級樓梯膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力，跑步時就更大了。 另外，爬樓梯或爬山時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
也難怪，骨科醫生會說「有電梯絕不用樓梯」的話了。
爬樓梯是中等強度的運動，雖然會傷膝蓋、損軟骨，但絕非一無是處，它對提高心肺功能就非常有好處。
那麼，哪些人可以爬樓梯？如何正確進行爬樓梯鍛煉呢？下面三件事，一定要注意！
1、看體重：體重會增加膝關節負擔，所以很多膝關節有問題，同時體重偏重的人，醫生肯定會建議他減肥。
2、要熱身：爬山前熱身，原地小跑5-10分鐘或者做一下伸展，增加關節靈活度，防止受傷。
3、學姿勢：爬山時，上山重心前移，下山重心向後並稍降低。 同時注意，膝蓋彎曲、腳向外側用力，落地要輕。前腳站好後才把重心移過去，而不是重心放在前腳上往下砸。
記住：永遠要有一隻腳支撐在地面上。經常改變下山的節奏，左右腳定時交替，下山時不要奔跑或跳躍。
而爬樓梯時，要腳尖先著地，使足弓受一部分的力，可以加大緩衝距離，對膝關節起到一定的保護作用。
學會一招，延長膝蓋壽命10年！
膝蓋如此脆弱，想要保護膝蓋，我們可以做什麼鍛煉呢？
不管您現在有沒有膝蓋不舒服的情況，「膝蓋復健術」這個運動都會很適合，因為這個運動：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋！
具體方法：
1、找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐，靠著椅背。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。
2、大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得紮實就可以，目的是要將膝蓋墊高。
3、坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一後地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆地晃啊晃就可以了！
膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動痛的那隻腳，健康的腳托著痛的腳同時前後來回自然晃動，這麼做相當於復健，可以讓膝蓋漸漸恢復健康。
這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。如果每天可以晃到4000下，運動效果會比跑步更厲害！長期堅持，膝蓋壽命延長10年不止！ 爬樓梯或爬山是「最笨的運動」，幾位骨科醫生甚至從來不做，因為它們傷膝蓋、壞關節、損軟骨，而且難以挽回！ 學會一招「膝蓋復健術」，延長膝蓋壽命，平時一定要多做哦！
