冬季時節，寒風凜冽，萬物雕零，雪花紛飛，氣溫驟降冬季來臨，手腳、耳郭等人體血液循環末稍部分因為靜脈迴流不暢，容易導致手腳冰涼凍瘡等癥狀，甚至於因手腳冰冷發癢難受會影響睡眠質量。
凍瘡好發於肢體末稍和暴露部位，如面部、耳朵、手、腳，這些地方容易在寒冷的冬季，氣溫劇降時候發生凍瘡，做好防寒保暖甚是重要，天冷時帶上手套，穿上保暖性好的厚襪子，耳朵可戴上耳套或者帽子遮蓋；若是鞋墊、襪子弄濕後定要及時更換，以免造成雙足受凍。
另外，在寒冷的冬季時節,養成搓手的習慣，能起到很好的預防凍瘡之功效，對身體的健康也很有好處。
動手搓法
就是雙手抱拳捏緊,兩虎口相對，再轉動雙手，使得兩手在轉動過程中各個部位相互配合摩擦。搓手時間可長可短，時常這樣做，可預防凍瘡發生。
在這寒冷的冬季，我們時常會習慣性的兩手互抄在壹起，窩在胸前。看似簡單的隨意壹抄，兩手壹窩，其實就是雙手手心的勞宮穴護住了手腕內側的內關穴，此穴經常按摩，能夠養心安神，緩解疲勞，還可增強人體免疫力。
冬季手腳冰涼
6個好方法幫妳來暖身
冬季天氣寒冷，註意保暖，如有外出，帽子、手套、圍巾等都得佩戴齊全。要風度不要溫度這是不可取的，衣物保暖是保證手腳溫暖的前提。
——註意保暖
冬季手腳冰冷，泡腳是最好的辦法之壹。將溫水倒入桶中，浸泡半小時左右，妳會感覺好舒服，全身發熱，血液循環如被打開了壹樣，手腳、全身上下暖起來，還可以促進睡眠，可以有效的改善怕冷的現象。
——泡腳
對於手腳冰冷的人來說可多吃溫熱性食物，可調理身體提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡蘿蔔、菠菜、韭菜等。還有壹點要註意：不吃生冷食物、冷飲、涼拌等食物。
—多吃溫熱性食物
每天堅持服用維他命E，對於末梢血液循環暢通有很好的作用，所以建議手腳冰冷的朋友在醫生建議下食用
——補充維他命E
多運動可以促進氣血運行，加速血液循環、暢通，促進新陳代謝。冬季早晨起晨跑、跳繩、騎自行車等運動都是不錯的選擇，運動可以消耗多餘的脂肪，身體自然就會暖和起來。在工作中也可通過多動動手指，甩手等，使手腳溫暖起來。 ——多運動
手腳冰冷的朋友們，可以去給中醫調理壹下，醫生會根據妳的身體情況進行調理，中醫調理手腳冰冷也是有很多辦法的。
——中醫調理
冬季手腳冰涼雖然不是什麼大問題，同時也要我們引起的重視，有時這也是壹些疾病的先兆。建議會手腳冰冷的朋友們多多運動，多吃壹些溫熱的食物，多學壹些養生的食療，多喝壹些熱水，增強抵抗力，身體才會越來越好。
冬季泡腳註意事項
1、糖尿病泡腳時要註意水溫
糖尿病患者在泡腳時壹定要註意水溫，因為糖尿病足對於水溫敏感很差，容易引起神經的病變，若是水溫太高的話容易燙傷腳。
2、發育期間的孩子盡量不要泡腳
有很多家長喜歡在晚上給孩子使用熱水泡腳，認為這樣能夠促進生長發育，給孩子泡腳時壹定要註意水溫，如果水溫過高的話會導致扁平足。因為經常使用熱水泡腳，會讓足底韌帶變得鬆弛以及變形。
3、腳凍傷了，不能使用太熱的水泡腳
天氣寒冷時有壹部分人群較容易被凍，這是因為溫度過低已經超出了身體耐受的程度，讓肌肉以及皮膚受到了傷害，從而處於僵硬狀態，若是使用過熱的水燙腳的話會加重凍腳，甚至會引起肌肉和骨頭的剝離。
4、老年人泡腳的時候要小心
雖然老年人泡腳有壹定的好處，但是在泡腳的時候更多血液會流向下肢，對於身體比較虛弱的人群來說，使用過熱的水泡腳可能會導致腦部供血不足，從而引起頭暈，嚴重的話會昏厥。心腦血管疾病患者當出現頭暈胸悶，要快速的停止泡腳，馬上躺在床上休息。
冬季雖寒冷，可我有絕招，防凍保暖少不了，泡腳我也加點料，生薑、鹽、醋、身體好，冬季養生小知識，這個冬季有”妳“我不冷。
