它是高血壓的“剋星”，多吃一口，血壓就降10%！
原創 家庭醫生在線 2017-12-04 09:46:29
隨著人民生活水平的日益提升，出現在人們身邊的各種水果數不勝數，琳琅滿目。大家都知道，多吃水果對人體是有很大的好處的，水果中蘊含有諸多的維生素群，對人類很多疾病的預防都有好處。那麼，香蕉作為一種深受人們喜愛的水果，它對人體究竟有哪些大家所不知道的好處呢？
香蕉對人體的六大好處
第一、吃香蕉可起到一定的預防和治療高血壓的作用。在高血壓肆虐現代人群的今天，血壓的控制顯得尤為重要。香蕉中有豐富的鉀元素，而鉀元素對降低血壓及保護動脈內壁是有著不可替代的作用的。
第二、吃香蕉能夠增加人體免疫力，並預防癌症。香蕉中的蛋白質總有一個特殊的能力，它有一定的刺激人體T細胞分化的功能，以此能夠有效地增強人體抗癌的免疫力，且這種蛋白質不會在人體腸胃道內直接被吸收分解。
第三、飯前吃香蕉可以減肥。大家都有這樣的感覺，餓時吃上一根香蕉能夠很明顯地降低飢餓感，那是因為香蕉是一種高熱量的水果，一根香蕉大約與半碗飯的熱量相等 。因此有很多人將其用來減肥的食物。
第四、香蕉可以預防和緩解便秘。香蕉內蘊含多種纖維，可有效的刺激人體腸胃的蠕動，從而增加糞便體積，以達到幫助排便的作用。不過中醫上是不建議空腹食用香蕉的，體質較弱的人可能會因此引發腹瀉。
第五、香蕉可以養胃健胃。近年來的一些實驗表明，香蕉是一種很容易被人體吸收的水果，所以其可以在人體勞累的時候迅速幫助恢復體力。同時，香蕉中含有能夠預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，對緩解胃酸對胃黏膜的刺激有著不俗的作用，是水果中的護胃王。
第六、吃香蕉可以緩解人的郁悶。香蕉中有幾種物質可以幫助人腦產生羥色胺，而其能夠人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁。
總而言之，香蕉是一種味道美味、男女老少皆宜的水果，且對與一些人體疾病也有預防和治療的作用，所以在生活中常吃香蕉是一種不錯的選擇。當然，也要講究營養的平衡，更好的維持身體健康
想要降血壓快來看！這6種食物是高血壓的“剋星”！
原創 39健康網 2017-10-25 15:10:49
隨著生活水平的越來越高，高血壓患者逐步呈上升趨勢，那怎樣降血壓就成為了大多數的追求。在日常飲食中高血壓患者要注意哪些問題呢？降血壓的食物有什麼呢？下面小九帶你們來看下吃什麼能降血壓吧！
根據美國衛生研究院的證明表示食用營養豐富，還有低鹽的食物都能在一定的程度上幫助降低血壓。那吃什麼能滿足你的味蕾又能降低你的血壓呢？
降血壓的食物1、酸奶
含鈣的酸奶，缺鈣會導致高血壓的，酸奶是鈣很好的來源，酸奶同時還是一種低鈉食品。
降血壓的食物2、土豆
土豆是富含鉀元素的，想要獲取鉀元素的話，那土豆就是很好的來源了，具有降血壓的功效。土豆同時還是一種低鈉的食物，土豆還含有豐富的植物纖維，土豆沒有膽固醇跟脂肪的，可以放心攝取。
降血壓的食物3、新鮮魚
想要降血壓還得獲取一定量的蛋白質，蛋白質的重要來源可以從魚這邊獲取，有些魚還富含維生素D，而研究也證明了維生素D具有降血壓的功效。所以高血壓患者在日常飲食中可以多吃點魚來提高維生素D的攝入哈。
降血壓的食物4、豆類
豆類富含的纖維跟蛋白質，這些都是具有降血壓功效的，豆類的鉀元素同時也是很高的。每天適量攝入豆類食品能夠幫助達到降血壓的功效。豆類還有富含異黃酮，這種的功效在於誘發酶類的增加，進而促進血管的擴張，這樣就能在一定程度上降低血管壁的血壓，從而達到降血壓的目的。
降血壓的食物5、燕麥
燕麥最常出現在我們早餐的餐桌上了，燕麥是高纖維的食物，具有降血壓的功效與作用，還有助於消化系統的健康。
降血壓的食物6、菠菜
菠菜含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素D跟鐵元素等，同時菠菜也是屬於低鈉的食物，所以在日常飲食中多吃點菠菜也能幫助降血壓哈。
小九下面跟大家分享下食療方，我們一起來看看吧！
胡蘿卜粥：直接用新鮮胡蘿卜切碎，加入粳米一起煮粥吃即可。
芹菜粥：芹菜是葉子跟根一起切碎，也是直接加入粳米一起煮粥食用就可以了。
葛根粉粥：准備好大概30克的葛根粉，還有粳米大概100克左右一起煮粥，可當做早餐食用哦！
荷葉粥：准備好新鮮的荷葉煎煮為湯來代替水，接著加入大概100克的粳米，直接煲粥食用即可。
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