衰老,是很多人都不願意去提及的話題。


雖然這是一個每個人都要經歷的自然規律,但是誰都不想讓自己的容顏衰敗。


哪怕只是能讓這個過程慢一點,很多人都願意付出自己的努力。尤其是對於女性朋友來說,每天都會搗鼓許多的瓶瓶罐罐,也都是為了抵抗衰老。


其實,爆炸營養課堂的營養師告訴大家,我們更希望每一個人能通過正確的飲食,來獲得更加年輕的力量。


所以下面就給大家好好聊聊:平時飲食遵守4個少吃、3種多吃,讓你更年輕。

加速衰老的食物要少吃:


1、油炸食物:


油炸食物是我國人民的最愛,而且不受地區和年齡的限制。可惜無論從哪個方面來說,油炸食品都是對人體健康不利的。


高溫油炸後的食品,不僅其中有益的成分(維生素E和不飽和脂肪酸)大量損失,而且還會生成不少的有害產物如反式脂肪酸,經常食用會加速人體衰老。


2、高糖食物:


甜食是很多人不能拒絕的,但是高糖的飲食會讓體內產生更多的糖化現象,結果就會讓肌膚硬化,變得粗糙,失去彈性,這樣你就會老的更快。

3、重口味食物:

生活中不少人就喜歡重口味的食物,越辣越鹹的食物,會覺得越刺激越好吃。但是此類食物中往往含有大量的鹽分,而且對於胃部的刺激也很大,吃多了會導致身體加速衰老,建議大家平時一定要控制攝入。

4、酒精:


過量飲酒會導致皮膚血管擴張,最直接的後果就是會使皮膚泛紅或者形成「酒渣鼻」。而比較嚴重的情況下,會損傷膠原蛋白,導致皮膚衰老、暗沉無光澤。

抵抗衰老的食物要多吃:


一、含維生素的食物:


維生素對於抗衰老的好處實在是說不完,維生素C是膠原蛋白合成的必要因子;維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素;而維生素B族在新陳代謝中起著調節作用。


因此可以這麼說,想要更年輕,就得攝入足夠的維生素,簡單的可以理解為要多吃蔬果。

二、含優質蛋白質的食物:


隨著年紀變大,我們身體的基礎代謝率會慢慢下降。這樣就會導致肌肉流失,就會讓人看上去體型鬆弛。


因此,我們最好每天都能吃足優質蛋白,比如吃些魚和雞鴨肉,也可以吃些豆類、奶類和蛋類。

三、含有抗氧化物質的食物:


人體的衰老其實從脂肪的氧化開始,而像天然豆類和堅果種子類食物中富含類胡蘿蔔素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質,對於保持年輕狀態非常重要,建議大家多吃。

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