熱在三伏,三伏一般指末伏,夏至三庚後入伏。我國古代有「夏九九」之說,明代有《夏九九歌》較詳細。人們常用「夏練三伏」表示勤奮,其實是不科學的,應該避開高溫時段。三伏天,應該多吃酸,多食祛火食物,多吃野菜蔬果,進行補水養生。

以前不太懂養生,三伏天就愛吃冰的,現在呢對於養生也更為的著重,所以慢慢的調整自己及調整家人的飲食習慣。三伏天愛出汗無胃口,那麼咱就來一碗溫熱的湯水還是很不錯得哦。像我今天的這一款湯水,用到的是南瓜綠豆紅棗蓮子,食材的豐富造就了口感的豐富,孩子及家人一下子也就愛上了。

題外話現在一個人要照料三男人的日常生活,說不累那是騙人的。但為了讓孩子及家人吃好吃健康,也只能是想著法子來下廚房。慶幸的是我家廚電比較全,今天的這款湯就是用電砂鍋來煮制的,智慧的電砂鍋一鍵烹飪,不用看著也不溢鍋,我備食材,它來烹飪。妥妥的下鍋後我就可以去照看孩子了。送上先今天的這一款解暑湯水,味兒真不錯喜歡的來複製。

備料:南瓜500克,綠豆20克,紅棗12粒,蓮子一把,清水適量,大米一把

備好所用食材。

蓮子紅棗大米用清水泡洗,南瓜去皮改塊。

除綠豆外,其它食材泡洗好後入電砂鍋。

加入適量的清水,天氣熱湯水可以多一點,當水喝。

選擇煲湯功能進行烹飪。

烹飪至一小時後加入泡洗好的綠豆仁。

煮至烹飪時間到即可,最後按個人習慣及喜好添加冰糖,我是沒有加了,我覺得這樣子的口味就可以了。

想要解暑解渴,我個人覺得不要加糖更好。

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