中醫認為“通則不痛,痛則不通”,身體出現疼痛,代表身體出現了問題。遍布全身的血管最怕“堵”,一旦堵塞超過70%,身體才會有明顯的不適症狀,如疼痛。

第一部位:頭痛

突然發生劇烈的頭痛,伴有頭暈,可能是腦部血管堵了。

若伴有抽搐發作、頭部外傷史,或頭痛的性質、部位、分布等突然發生了變化,甚至咳嗽用力都會加重頭痛,及時到醫院就診。

第二部位:胸痛

出現一過性的胸痛,且一次比一次厲害,胸痛明顯增多,這時要警惕心絞痛,小心突發心肌梗死。

另外,心梗前的疼痛為放射性,可能會引起肩痛、牙痛、下巴痛、左手臂疼痛等,這些症狀也不能忽視。

若伴隨著胸悶、呼吸急促,可能是肺栓塞引起的。

第三部位:四肢痛

當感覺四肢酸痛、無力,可能是供氧能力減弱引起,其原因可能是深靜脈血栓堵塞血管,使血液循環變差。

另外,下肢血管堵塞還會引起四肢水腫。

目前,已進入三伏天,是一年當中最熱的階段,也是心腦血管高發的季節之一,其主要原因有2個:

1,養分和氧氣需求量大,引起血壓變化

進入夏季,人體新陳代謝加快,對養分和氧氣需求量增大,從而心髒運轉就會加速,對原有心髒病史的人來說,就會加重心髒的負擔,使人體血管不斷收縮和舒張,導致血壓變化。

2,出汗多,水分流失多,血液粘度上升

夏季高溫,人體易出汗,導致水分流失過多,若不及時喝水,就容易使血液粘度上升,增加血管堵塞的風險。

加之,空氣濕度大,人體為散熱會使血液集於體表,使心髒、腦部血液供應不上,引發心肌梗死或腦卒中。

三伏天養血管,做好4件事:

第一件事:多喝水,補充體液

多喝水,補充體液,能有效稀釋血液,預防血液粘稠,防止血栓形成。

同時還及時補充了身體代謝所需的水分。

1,晨起後,喝一杯溫水

晨起後,一杯水,不論是否口渴,都要喝一杯,約200ml 的溫水,可以沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢。

2,睡覺前,喝一杯白開水

睡覺前,喝一杯白開水,有助於降低血液黏稠度,使睡眠更加安穩。

建議,睡覺前2個小時喝水比較合適,方便在睡前上廁所,減少起夜的煩惱,避免影響睡眠質量。

3,白天喝水,放些茶,增加口感,還養生

據法國科學家研究,喝茶的人比不喝茶的人,心血管疾病死亡幾率少了25%。

夏季養心,白天補水泡上一杯茶,能保護心髒,還利於睡眠。

綠茶,微寒,入心、肺、胃經,有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、生津、強心提神的作用。

富含茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分,能防治心血管疾病,抗病毒、細菌等作用

夏季泡上一杯綠茶,有不錯的養生效果。

第二件事:清淡飲食,有節制

夏季飲食習慣會發生一些變化,夜宵增加,這樣會導致暴飲暴食,無節制,從而增加胃腸負擔。

另外,夏季溫度高,細菌繁殖旺盛,食物易腐敗,變質、不潔的食物最好不要吃,引起急性胃腸道感染也會增加心腦血管意外的發生。

飲食上,一定保持清淡,多吃青菜,少吃肉、更不好過度喝酒,要想健康過夏,就要有節制。

多吃些低脂膳食,如新鮮蔬菜、水果、豆製品,可適當吃一些瘦肉、魚類,多吃些易消化的食物,少吃些過於油膩或高脂肪食物。

第三件事:保證睡眠,有午休

夏季悶熱,血管擴張,肢體血管血流量增加,會導致心血量減少,導致心肌供血不足。

且,夏季晝長夜短,人也容易上火,易煩躁,晚上睡眠質量下降,會導致睡眠不足。

中午適當進行午休,大約20分左右,能讓身體恢復體力,降低冠心病的發生率。

第四件事:適量運動,積極勞動

天氣炎熱,運動後很容易出汗,所以運動一定要適度,但也不能完全不運動。

適量運動能改善心肌功能、提高肺活量。運動量因人而異,不要過度。

最好選擇早間、或傍晚,避免太陽直射,造成像中暑這樣的不適。

另外,積極參加勞動,也可維持良好的血液循環,減緩肌肉萎縮,預防肥胖。

三伏天,保持心態平和很重要,俗話說“心靜自然涼”。

牢記“3個半分鐘”:

早上醒來時,先在床上躺半分鐘,然後,坐起來半分鐘,雙腿下垂半分鐘。

這樣可防止突然起來,導致腦供血不足,誘發心腦血管疾病。

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