薏仁紅薯粥——營養減脂

材料:薏仁30克,紅薯300克,糯米100克。

做法:薏仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米同煮,煮熟即可食用。

功效:薏仁可健脾利火,番薯熱量低,且含有豐富的粗纖維,有促消化、健脾胃的功效。

馬蹄綠豆粥——美膚減肥

材料:馬蹄150克,綠豆100克,糖適量。

做法:馬蹄去皮、切碎,加入綠豆煮湯。

功效:綠豆性甘冷,具有清涼解暑的功效,馬蹄明目降壓、祛脂保肝。

馬蹄含有豐富的纖維,且鈣、鐵、磷、維生素含量均較高,有良好的美膚減肥之功效。

小米冬瓜粥——去水腫瘦身

材料:冬瓜150克,小米100克。

做法:冬瓜洗凈,削皮後切成小塊,與小米同煮,進油鹽調味,分遲晚食用。

功效:利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

銀耳菊花粥——去火減脂

材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克,蜂蜜適量。

做法:將所有材料放進鍋中,小火煮,煮熟後加入適量蜂蜜即可食用。

功效:菊花具有去火功效,銀耳滋陰養身,搭配糯米同煮,可實現去火減脂的效果。

今天是周末,就趁著假日可以在家動動手,在休閒的午後來一碗唄

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