在中醫看來，脾乃後天之本，氣血生化之源，主肌肉四肢，主運化、統血、升清，如果一個人脾氣虛弱，就會出現食欲不振、疲勞乏力、腹脹、便溏等不適。所以，不管你胖或瘦，補氣或補血，補脾都是首要的！那怎麼補才好呢？
這一款葯膳補脾效果佳
在健脾補氣的方法中，食療是很好的一種，陳博士就推薦大家來一碗紅棗豬肚粥。
用料：豬肚、大米各100g，枸杞15g，紅棗5顆，蔥花、薑絲若干。
做法：
1、把豬肚煮熟，然後切絲備用；
2、大米洗凈，和豬肚一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮，等粥水煮開，把紅棗枸杞一起入鍋；
3、把火改到中火，煮到粥熟後，加入蔥花、薑絲和適量食鹽，再煮一會關火。可每日服用。
功效：健脾益氣，昇陽舉陷。
適應症：適用於脾胃氣虛，中氣下陷引起的食欲不振、臟器下垂、頭暈目眩、肢軟乏力等。
中醫一直有「以臟補臟，以形補形」的說法，豬肚性味甘、微溫，入脾、胃經，有補虛損，健脾胃，消食積之功，據《本草綱目》記載，豬肚可「補中益氣止渴」。
與大米煮粥服食，能讓豬肚的補益之力大大增加，對脾胃虧虛引起的不適有一定的療效，因此有脾胃虛弱癥狀的人，不妨經常吃點豬肚粥。
注意事項：這款粥可早晚溫服，但因為豬肚含較多的膽固醇，因此動脈硬化、高脂血症患者不宜服用。
養好脾胃有妙招
脾胃的調理不可操之過急，得「三分治，七分養」，下面小編再為大家介紹幾個簡單的養脾胃妙招。
1、常揉腹
腹部是六腑的所在位置，它們共同負責食物的受納、消化、吸收和排泄，因此，注意腹部的保健，有助增強消化系統功能，預防和治療肥胖、高血壓等。
怎麼做呢？先把兩手搓熱，然後雙手重疊放在腹部，繞著肚臍，用掌心按順時針方向，從小到大轉摩36周，再逆時針從大到小摩36周。
常揉腹可以加快胃腸蠕動、增強消化功能，防治胃病。
2、吃山藥
山藥是健脾補氣的佳品，尤其是鐵棍山藥，平補脾胃的效果甚佳。
山藥不同於其他滋補型食品，它滋而不膩，不會因滋陰多了而生濕，進而化為熱。
但山藥不熱不燥，為平補脾胃的良藥，常被用於緩解倦怠無力、脾胃虛弱、食欲不振等癥狀。
3、用陳皮
俗話說「一兩陳皮一兩金」，陳皮有理氣調中、燥濕化痰等功效，適用於脾胃虛寒等病症。
所以，在炖肉時不妨加點陳皮，既能借陳皮的獨特氣味，去除肉食的腥味，又讓陳皮理氣和胃、祛濕化痰的作用充分發揮，減少肥甘厚膩對脾胃的傷害。
