記者羅湘、張哲儒／台北報導 端午節要到了很多人喜歡吃荔枝，水分多又甜又飽滿，但是卻有人空腹吃過量吃出病，網瘋傳叫「荔枝病」，專家破解其實不是荔枝有問題，而是高糖分的水果吃太多，血糖快速升高身體無法負荷，像是荔枝、芒果和火龍果是高糖分排行榜的前三名，每天吃的量不要超過兩個拳頭大小。 ▲空腹時荔枝不能吃太多。 荔枝水分多大顆又飽滿，甜甜口感很多人吃了就停不下來，但是現在瘋傳吃荔枝居然可能吃出病。營養師趙函穎：「有60歲的媽媽，荔枝她一次就是吃一大把是人家送她一大把，結果吃完血糖已經飆到300多然後就送醫院了。」 ▲主要原因是水果糖分過高。 吃荔枝吃到送醫被說成是荔枝病，但破解原因不是荔枝有問題，問題出在一次吃了大量「糖分過高的水果」，鮮黃色的雪花冰加上一大匙的當季芒果，芒果冰一向都是民眾夏天消暑最愛， 甜度也很高。高甜度水果排行榜，荔枝糖度高達18-20度排第一，第二名是火龍果甜度也有11-20度，芒果甜度就有14-17度排名第三。 ▲營養師建議一餐以一個拳頭的份量為限。 營養師趙函穎：「吃大量的含糖分的這些水果，其實會造成你短期的血糖快速升高，那身體其實沒有辦法克服這些問題，如果一般像大人他會有血糖過高，那在小孩的部分他可能就會有發熱衰竭等一些問題，一餐會建議大家就是一個拳頭大的水果就好。」 營養師建議一天不要超過兩個拳頭大小的水果量，否則攝取糖分會破表，而除了高甜度水果之外，號稱減重聖品的芭樂其實甜度也有6-18度，吃多了不會瘦身反而會胖，吃水果不過量才能吃得健康。（整理：實習編輯黃韻璇） ▲芭樂甜度也很高吃多容易胖。
