五禽戲之鹿戲,養肝明目健筋骨
鳳凰衛視 2018-05-03 17:17:19
華佗一生鑽研醫術而不求仕途,在外游學行醫的足跡遍及安徽、河南、山東、江蘇多地,精通醫理。
臨證數十載,華佗發明麻沸散,行剖腹手術,開髒腑辨證之先河等諸多醫學成就為世人所矚目。現在我們也常用“華佗再世”來稱譽醫術傑出的醫生。而五禽戲,僅僅是他醫學成就上的一小部分。
今天的節目將繼續為大家介紹五禽戲——鹿戲。通過模仿鹿的動作,可以助你舒緩筋絡,壯腰明目,清肝火,快戳開視頻一起鍛煉吧!
導演:彭程 攝像:彭程
五行之中,鹿屬木,與人體的肝系統相對應。人體肝藏血主筋,主疏洩,司運動。
鹿形體矯健,關節靈活,擅奔跑跳躍。鹿戲的動作舒展大方,輕捷靈活,能夠增強肝膽的疏洩功能,增加肢體關節的靈活性,使筋脈柔韌性增加。
嘉賓介紹
周金鐘:武術六段、國家級高級氣功七段、國家級社會體育指導員、國家級非遺華佗五禽戲第58代傳人、掌門人。
動作示範
調息式
第一式 麋鹿伸腰
左腿提膝,中指和無名指內扣,抬手,目視前方,左腳蹬出,兩手舉起,左腳向左側外擺,分開緩落,與肩同寬,手心向裡。以上動作連做三次,右式與左式動作要領相同,方向相反。
動作要領
手模擬鹿角往上時,中指無名指內曲,貼著大魚際,食指、小拇指、大拇指伸直,有酸痛感,以此來刺激上肢的六條三陰三陽經。
蹬腳旋轉時會拉伸腰部,伸腰這個動作可以刺激肝經;蹬腳時,腳尖盡量往裡勾,要力達腳後跟,這樣一來便可以刺激到膀胱經;蹬腳出去緩慢外擺可以刺激肝經和腎經。
第二式 轉頸運閭
右轉身,向前上左步,手臂向左上方抬起與肩平,屈膝成馬步,松腰坐胯,沉肩墜肘,手臂向上劃圓,眼隨手動,胯部隨手臂運動,運胯劃橢圓。以上動作連做三次,右式與左式動作要領相同 方向相反。
動作要領
眼隨手動,使得頸部隨之轉動,可以預防肩周炎頸椎病;
運跨可以預防股骨頭壞死和坐骨神經等疾病。
調息式
引氣歸元,吐故納新,放鬆全身肌肉、骨骼,收功。
功 效
牽拉筋骨
養肝明目
注意事項
練功前要寬衣解帶,
排除大小便,
去掉身上硬物。