愛美是女人的天性，抗衰老、美白、除皺、減肥，永遠也是女人們最永恆的話題。
對自己好點，通過這些食物的攝取，從內而外變成更完美的女人。
今天就來盤點一下最美容養顏的五種食材，堅持多吃這些食物，是真的會有效果的喔~
01
堅 果
堅果是很美味的食物，也是很養生的食物，尤其對於女性朋友們來說，適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處哦。
榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精華部分，營養特別豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
女性多吃可以防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
堅果香蕉冰
食材：
2個香蕉，切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麥、腰果、椰子絲帶、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或堅果黃油
步驟：
1、準備好所有食材，將香蕉切片。
2、在攪拌機中，將香蕉、杏仁牛奶以及燕麥混合，直至平滑。
3、在頂部撒上新鮮的香蕉片、堅果、椰子絲帶和可可，即可品嘗~
小貼士：堅果雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。不宜在晚餐後吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之後比較適合吃水果~
02
奇 異 果
奇異果中所含的營養成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說，奇異果更是一種「美容聖果」，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。
如果你是一個十足的夜貓子，那麼你更加要多吃奇異果了，因為它可以為你補充整晚消耗掉的大腦營養哦。
常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉後，用去皮後的獼猴桃均勻塗沫臉部並進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。
奇異果冰棒
食材：
3/4杯椰奶、3/4杯豆漿（或任何牛奶替代品）、1/2湯匙糖漿、3個獼猴桃、去皮和切片
步驟：
1、攪拌椰奶、豆漿、糖漿，將切片的獼猴桃放在冰棒模具中。
2、用筷子或勺子背面將獼猴桃壓在模具的兩邊。將液體混合物輕輕倒入冰棒模具中。 插入木冰棍。
3、冷凍至少4小時，直到凝成固體，即可食用~
03
櫻 桃
櫻桃鐵的含量較高，居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。同時，櫻桃中的維生素C還有抵抗黑色素形成的能力，對於去除皺紋也有一定的幫助。
吃櫻桃，對於減肥也有幫助。櫻桃的熱量不高，不會造成肥胖；同時，吃了櫻桃會讓人有一種飽腹感，會減少其他食物的攝取，從而達到減肥的目的。
櫻桃伏特加
食材：
1斤櫻桃，去除莖幹、1杯水、1杯伏特加、1勺天然櫻桃香精、甜菊提取物、杏仁提取物
步驟：
1、清洗櫻桃並去除莖幹，把它們放在一個足夠大的容器中。
2、倒入水中，加入伏特加、甜菊提取物，杏仁提取物和櫻桃香精，輕輕攪動。
3、將容器密封並冷藏2周。確保將櫻桃充分浸沒在櫻桃液中。
04
葡 萄
葡萄它可是早就被科學家證明過的頭號防衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基並防止氧化，保持皮膚好氣色。
葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，達到緊緻肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤，秀髮烏黑亮麗。
常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，在這裡偷偷告訴你個小絕招：葡萄榨汁敷面，能夠防止衰老並且細緻毛孔，一直都是美容界的神奇元素。
香草葡萄冰
食材：
3串無籽葡萄、3勺燕麥、1個香蕉切碎、冷凍、2杯酸奶、適量牛奶、2勺蜂蜜
步驟：
1、將所有成分放入攪拌機內（牛奶除外）。
2、攪拌好5 - 8分鐘，然後加入所需的牛奶。
3、冰凍半小時，即可食用。
05
洋 蔥
洋蔥富含維生素C和尼克酸，它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔，紅潤而富有彈性，具有美容作用。
容易被晒黑，這主要是陽光中的輻射是能夠讓黑色素的生成加多，從而讓皮膚變黑，而洋蔥中的谷胱甘肽能夠很好的抑制黑色素產生，對於皮膚有很好的改善作用。
