辽宁省名中医徐放介绍，清明，乃天清地明之意。《淮南子·天文训》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”清明一到，气温升高，雨量增多，草木发芽，阳气上升，是踏青养阳的好时节。在清明养生方面应注意的五个问题。

1、注意保暖

俗语说：“清明乱穿衣”，这是清明前后的气候变化的特点。由于气候变化多端，早晚温差大。易患感冒、关节疼痛，也可诱发心脑血管病。所以早晚出门要注意保暖，尤其是要注意前后心的保暖。这样不仅可以有效预防感冒、保护关节肌肉，调节气血关爱心脑血管和颈椎。因此要根据自己的身体素质情况适时增减衣服。

2、平降血压

清明前后，春阳生发，情绪和身体状态随之变化，使血压极易波动不稳。中医认为这种波动是由于情志失调、劳倦久病、饮食不节、年老体弱等导致人体阴阳失调，本虚标实。因此清明时期，有高血压病的人群，一定注意经常检测血压，采用疏肝泻肝养肝柔肝，滋肾养肾治法，使阴阳平衡。平稳度过春季。

3、劳逸适当

中医认为：人与自然具有统一性。清明的特点是：天清地明，空气清新，草木争辉。这时的自然界一片清新，适于人类采集自然界的阳气。也就是适于户外活动。所以民间的清明有踏青赏花的习俗。但是，一定要注意，适量适当地运动，不可大汗淋漓。就是在促进人体阳气增长的同时，不伤阴津。顾护人体正气。

4、情志调整

“春与肝相应”，“肝属木，性喜条达，恶抑郁”。清明时，肝气随着春日渐进而加强。然而，清明前后又是祭奠亲人的人时节，如果情绪激动或过度悲伤，可使肝气过旺或郁结，都会导致肝气受损。又容易克脾犯胃，或食欲不振，或情志不调，或失眠、头痛、眩晕、胸闷等等，使人的气血运行不畅，引发各种疾病或加重原有疾病，尤其是心脏病、脑血管病。因此，应适时注意控制情绪，这才有益于健康。

5、饮食清补

“春雨贵如油”，东北的清明前后，春风干燥，寒热不调。气候使然，肝气不调。饮食不仅要清淡，还要富含营养。大自然馈赠给人类的蔬菜、山野菜也开始增多。它不仅增添了我们的口味，而且也在人类生活的不知不觉中，起到了食物养生的作用。也应当适时做到饮食有节，减少辛辣食物的摄入量，不要暴饮暴食，也不要偏食某一种食物，如。同时春发之气，诱导肝气，因此，更应该养生调养肝气。另外，清明前后也是有些慢性病容易复发的时节，那么容易动风、生谈、上火的食品尽量少吃，或者不吃。

清明，不仅是二十四节气，还是传统节日。《历书》说：时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。所以，我们要抓紧这大好时光，升提阳气，滋养阴精，为生命健康的持续做好准备，打好基础！