中秋過後天氣已經開始轉涼，虛寒體質的人們感覺最明顯，長衣長褲穿起來了。秋季氣溫逐漸降低，晝夜溫差大、冷暖變化極不規律。中醫認為，秋季開始，陽氣漸收、陰 氣漸長、景物蕭條、空氣乾燥。由於受到冷空氣的刺激，交感神經興奮，血壓升高，促進血栓形成，同時血液中的組氨酸增多，胃酸分泌增加，胃腸容易發生痙攣性 收縮。簡單來說，就是易感人群可能遭遇咳嗽、感冒、支氣管炎、哮喘、胃病、腦血管病複發等等問題。
中醫養生，就是強調“治未病”，防患於未然。穴位保健
防範“秋老虎”，養生保健應從固護“肺衛”和溫補“脾腎”著手。中醫認為，秋季容易傷肺，而五行中肺屬金，土生金，脾胃屬土，所以要解決肺部的問題就先強壯脾胃。補肺氣潤肺陰的主要穴位有膻中、天突、中脘、足三里和氣海。請關注公眾號針灸刮痧拔罐刺血 ，各種中醫絕技都在這裡。所以秋季穴位養生既要照顧好脾腎，又要保養好肺部。
一、揉按天突穴：
天突穴是屬於肺經的穴位，用手指每天揉按，隨時可以操作，每次2~3分鐘，只要堅持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，或者起到預防作用。
二、揉按迎香穴：
迎香是手陽明大腸經的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是使人“聞香逐臭”的，常被用於治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個很重要的功能：可以濕潤鼻腔。兩鼻腔濕潤了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓熱為止。
三、 揉按中脘穴：
中脘是任脈穴位，經常按揉中脘穴可以促進胃腸蠕動，有益運化功能，促進水谷的吸收和排泄。健脾養胃，以後天養先天，進而腎氣充盈。每天用手掌摩上腹3分鐘，順時針，可以有效緩解消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。
四、 揉按腎俞穴：
腎俞是足太陽膀胱經的穴位。經常按摩可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。每天雙手擦腰部，每次5分鐘，不僅可疏通帶脈和強壯腰肌，而且助於防治遺精、早泄、痛經和月經失調等病。
五、 揉按湧泉穴：
湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，為全身最下部的腧穴，是腎經的首穴，別名“地沖穴”。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。每天艾灸或按揉湧泉10分鐘，可以防治高血壓，使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。
飲食保健
天氣轉涼，氣候乾燥，津液易耗，因此常會出現口乾咽苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。可多吃一些含維生素的水果蔬菜或用中藥食療，如西洋參、沙參、杏仁、川貝等。此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃；也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。
在這裡給大家推薦一些在家裡方便做的，滋陰潤燥，溫陽驅寒的湯。1. 銀耳皂角米紅棗梨湯（滋陰潤燥）用料：主料桃膠10克， 銀耳20克 ，皂角米30克， 棗(干，大)4顆， 梨半個 ，輔料枸杞子5克 調料冰糖5克 水適量
做法：
（1）銀耳、桃膠和皂角米提前一晚上泡發，泡好的銀耳洗凈去蒂撕成小塊兒放入鍋中。（2）加入泡好的桃膠和肥皂角米，加入紅棗，加入梨塊兒，加入適量的清水和枸杞子。（3）加入冰糖，高壓鍋燜四十分鐘至保溫後不揭蓋再燜半小時即可。2. 桂圓紅棗湯（益氣補血、驅寒溫陽）原料：紅棗去籽100克、桂圓100克、水適量
做法：
1、桂圓去殼留肉備用。2、清水煮沸。3、加入大棗、桂圓。4、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。5、夏天做好後放入冰箱冷藏，想起來的時候就來上一碗。
