(圖片翻攝自今日頭條)
經常聽別人說：“我看上去不胖，但是撩開衣服，肚子卻很大。到底怎麼回事？
答案很簡單，因為你的“內髒脂肪”太高了！
究竟什麼是內髒脂肪呢？
內髒脂肪是人體脂肪中的一種，不同於我們所常見的“脂肪肥肉”，內髒脂肪是存在於我們的腹腔內的，主要圍繞著人體內髒器官的脂肪。
那麼，內髒脂肪會帶來哪些後果呢？
肚子凸起
肚子高高凸起，摸起來膨脹又有質感。這個圓不溜秋的東東就是我們常稱的將軍肚，啤酒肚。
對於大部分的“瘦胖子”來說，你需要針對的脂肪就是那塊地方。別想著你外在看不出胖就可以瞎bb，要知道，這里面有很多後患！
經常便秘
相對於皮下脂肪，內髒脂肪大多是營養過剩而造成脂肪堆積隱藏在腹腔。內髒脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也就隨之而來了。
高血脂，心腦血管
現在的年輕人在“三高”的路上越走越遠，一系列疾病，都與內髒脂肪有關！
內髒脂肪是衡量一個人的身體年齡的重要指標，一個20歲的小夥子，如果內髒脂肪過高，可能身體年齡還不如一個30多歲的健康成年人。而內髒脂肪和身體健康息息相關，最健康的減肥，就是把內髒脂肪減掉！
為什麼你成了“瘦胖子”？因為你是這樣的人...
“我還好”一族
第一類是覺得穿衣顯瘦，有肉遮肉的偷胖型“選手”，經常把“我不胖呀！”、“我還好吧？”掛在嘴上，完全忽視了自己不健康的生活習慣。
久坐上班族
久坐壞習慣讓人邁不開腿，整天都坐在板凳上。出門不是開車就是打車，公交，不要說走路，連站立的時間都極少。於是乎，你的小腹自然隆了起來！
肉食動物族
偏食，無肉不歡，喜歡油膩和甜食。一頓不碰葷腥就非常不爽。早餐也很少吃，或者干脆不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常會吃宵夜。你的脂肪就是這麼堆積的！
如何消除你的內髒脂肪？
一：腹部鍛煉運動
下面是維密超模Karlie Kloss的一組瘦小腹示範
一共6個動作，每組做15次，間隔休息30s。
此外，多樣的有氧運動，對於減掉內髒脂肪效果顯著，可以在燃燒脂肪的同時，加強你的心肺功能！
二：注意飲食
多攝入纖維素
想要內髒成功瘦身，就不能缺少食物纖維。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。它們是幫助你內髒減肥的好幫手哦。木耳等可溶性的食物纖維更有助於排出內髒脂肪。
少吃碳水化合物
你還需要預防三餐中碳水化合物過量，適量減少控製米飯等高糖分主食的攝入。同時可以通過少食多餐等方式幫助自己改善不良的飲食習慣！
同時，你也要注意自己的生活習慣，拒絕晚睡，每天按時三餐，隻有這樣身體才會更加健康！
