年紀越長你是否開始出現忘東忘西、腦袋卡卡的老化現象？相信每個人都不希望步入老年失智的結局，現在有個方法或許能減少認知退化的風險，和延緩大腦老化的過程喔！
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臉書粉專「生醫前線觀察員的閱讀筆記」發文分享，期刊《Nature Aging》在日前發表了一項大型研究，分析27個歐洲國家超過8萬名受試者，發現會說多種語言的人，大腦老化速度較慢，並能減少認知退化的風險，老化機率約為只會一種語言者的一半。
示意圖。圖片來源 / 翻攝自《量產型璃子 模型女孩的組合人生》
研究者控制了教育程度、財富、移民背景等多項干擾因素，並強化多語能力本身對維持認知活力的證據，結果進一步證實雙語或多語能力能提升大腦對老化與損傷的抵抗力。據了解，人類大腦在40歲後每10年就會平均縮小約5%，但透過學習語言等心智刺激可以延緩這個過程。
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不僅如此，研究顯示會超過1種語言的人，大腦年齡往往比實際年齡更年輕，且會的語言越多，效益也更顯著。因此專家鼓勵不管是小孩還是老年人都能學習第二或更多語言，不妨是種簡單就能促進大腦健康與降低失智風險的好方法。
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圖片來源 / 翻攝自生醫前線觀察員的閱讀筆記
衛福部國民健康署指出，攝取過多糖分除了會提高蛀牙風險，還可能增加肥胖和代謝症候群發生的機會，甚至恐因發高血壓、高血脂、糖尿病、心血管問題等慢性疾病。為了避免攝取過量糖份，許多人會選擇以「無糖飲料」或「代糖食品」替代，然而這類食物並沒有想像中健康！【更多內容請到下方延伸閱讀】
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