在我們日常生活中，會經常被一些小病小鬧給困擾。這些看似很不起眼的小病，實則會給我們的生活帶來嚴重的影響，比如說落枕這件事。很多人都經歷過，而且不止一兩次，但是每次都不長記性，所以只有忍受落枕的反覆困擾。

其實，落枕問題是可以預防的，即使是已經確診有落枕了，採取必要的護理措施，也可以減少落枕帶來的各種痛苦。

那麼，針對落枕，該如何有效的防護呢？學會這3點，或許管用。

1.保持正確的睡姿

很多人之所以會出現落枕，十有八九是因為睡姿不正確。睡覺時，因為長期保持某種不正確的姿勢，導致頸肌肉受到長時間的牽拉，從而使頸部肌肉僵硬，最終出現落枕。

所以，提醒大家在平時睡覺的時候，不要總覺得自己舒服就好，顧不著自己的睡姿，其實標準的睡姿，是可以通過自我調節養成的。

一般以平躺最好，不要將枕頭墊的太高，或者側臥的睡姿，將這些習慣改掉了，自然也就能夠使落枕的發生機率大大降低。

2.適當的活動頸部

很多人每天忙於工作，對於頸部的活動明顯不夠，特別是坐辦公室的上班一族，因為長期對著電腦，導致自己的脖子變得十分僵硬，結果白天不注意活動，到了晚上睡覺的時候，錯誤的睡姿更是導致脖子的肌肉變得難受，這種火上澆油的做法，也是釀成頸部肌肉勞損的主要原因。

因此，在平時要注意加強頸部的活動，緩解肌肉疲勞，這樣就可以大大降低晚上睡覺時，因為睡姿等問題，繼續導致頸部的肌肉勞損，從而誘發落枕問題。可以使頸部肌肉放鬆的方式有很多，比如運動、按摩等，只要能夠堅持下去，就可以很好的呵護頸部肌肉。

3.採取必要的理療

因為很多人在確診落枕之前，通常不會很重視這種疾病，只有病情加重了，才想著要去治療，可能這個時候已經失去了最佳的治療時機，怎麼辦？

其實，錯過了並不代表就不能做任何治療，可以採取適當的理療，通過這種護理措施，也可以使頸部的肌肉腫脹、疼痛的症狀得到緩解。

另外，在採取適當的理療措施中，可以選擇熱敷、針灸，以及頸部適當的按摩等方式，這些方法雖然不會立竿見影，但是堅持下去，就可以使落枕問題被很好的解決。

所以，不要小看落枕這種小毛病，加強預防和護理，才能夠減少落枕問題帶來的健康困擾。學會正確的養生方法，避開落枕問題並不難。

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